主要参考知乎的《冰与火之歌&维斯特洛大陆面积尺寸考》，有兴趣的朋友可以百度，了解详细的推理过程。
其主要结论如下：
维斯特洛大陆的南北跨度约为5414.4公里，东西跨度约为2323.2公里。面积约为816.34万平方公里。差不多是南美洲的一半。
临冬城到君临的陆路距离约为2304公里，大致相当于北京到深圳的距离。
临冬城到黑城堡陆路距离约为1132.8公里，大致相当于北京到西安的距离。而凯岩城到君临的陆路距离约为1267公里，与此大致相仿。
君临到龙石岛的航程是633.6公里，直线距离为576公里。
龙石岛到兰尼斯港的航程是5568公里。
本书以维基的维斯特洛地图为准，按照上述距离等比例换算，当然也只是大概能体现出远近，不是很精确。
----------20190622 更新----------------
今天用剪纸片的方式在屏幕上详细测量了下距离，只在明显的弯曲处进行了分段，小弧度还是忽略，实在难以做到那么精确。
临冬城到君临测量结果如下：
君临到哈罗威伯爵的小镇 9CM
哈罗威伯爵的小镇到国王大道向北的大弯 6CM
国王大道的大弯到卡林湾 13CM
卡林湾到赛文城前面的弯 10CM
赛文城前面的弯到临冬城 2CM
临冬城到君临的总长度约为40CM
从赛文城到临冬城的直线距离约为1CM，（ 1/40）× 2304 = 57.6公里，符合半日骑程的说法。
按照同样的方法，旧镇到赫伦堡的测量结果如下：
旧镇到玫瑰大道的弯 4.5CM
玫瑰大道的弯到高庭 3.5CM
高庭到新桶城 3.5 CM
新桶城到玫瑰大道向东的弯 2.5 CM
线路1
玫瑰大道向东的弯到黑水河黄金大道交叉点 9.5CM
黑水河黄金大道交叉点到亚南城 2.5CM
亚南城到赫伦堡 3 CM
线路2
玫瑰大道向东的弯到苦桥 3.5CM
苦桥到进入御林 6.5 CM
御林 4CM
出御林到君临 1.5CM
君临到赫伦堡拐弯处 7.5CM
拐弯到赫伦堡 2CM
结论：
旧镇到高庭 8CM，（8/40）× 2304 = 460公里
旧镇直接到赫伦堡 29CM ，（29/40）× 2304 = 1670公里
旧镇-君临-赫伦堡 39CM，（39/40）× 2304 = 2246公里