“明伦武校”有许多还不错的训练场地，只要出钱就可以租用训练，和健身房差不多。
晚饭过后在宿舍休息了一小时，苏劫和乔斯来到了一个空旷的擂台上，开始训练。
苏劫是第一次上擂台，有些紧张，乔斯不停的安慰：“没有问题，这不过是训练而已，你现在穿了三层护具，安全得很。”
苏劫全身都被护具包裹得严严实实，头罩，胸甲，大腿小腿都是皮质的护具，里面是海绵，可以抵消掉很大的冲击力，更重要的是苏劫带了中号，大号，超大号的三层护具，一层一层，裹得好像粽子和木乃伊。
好在护具很轻，穿上了也没有多少斤，还是可以跳跃奔跑，并不是很影响行动。
“接下来我就躲避你的攻击？”苏劫问。
“对！”乔斯和苏劫始终是用英语对话，“我这是在模拟街头斗殴，在街头斗殴的时候，普通人都是跑来跑去，根本不会和你正面决斗，导致你很难打中他，最后变成一个赛跑游戏，和擂台完全不同。你现在就想象我是一个凶狠的歹徒，对你进行袭击。”
“好！”苏劫点头。
砰！
话还没有落音，他的头上就挨了一拳。
“哎哟。”苏劫眼冒金星，脚步不稳，完全失去了平衡性，倒在地上，如果头上不是有三层护具，这下就已经晕死了。
他根本看不清楚乔斯是怎么出手的，大脑和眼睛都反应不过来。
“这就是格斗高手么？和那个可恶的人一模一样。”想到这里，苏劫身体中也不知道哪里来的一股勇气，直接翻身爬了起来。
“好。”乔斯本来要上前扶苏劫，却没有料到苏劫居然自己爬起来：“还能继续不？”他问。
“来吧。”苏劫这下仔细看着乔斯的动作。
乔斯突然一拳，苏劫连忙向旁边逃跑，但没有料到对方居然是假动作，真正的攻击是转身摆腿，蹬到了他的胸口，把他直接踢飞。
苏劫再次倒地。
三层护具果然强大，苏劫这次只感觉胸口一闷，深呼吸了几口，稳定下来，再次观察乔斯动作。
就这样，苏劫不停的被击倒，爬起来。在十多次之后，他总结出来了经验，只要自己不想着反击的事情，拉开和乔斯的距离，满场逃跑，被打的机会就要减少很多。
“如果在街头搏斗，地方大，我向远处跑，对方要追上我也没有那么容易，不过在擂台上，逃跑的空间有限，我得要提前防备被逼到死角。”渐渐的，苏劫总结出来了一些经验。
对于乔斯来说，苏劫就是一个会逃跑的沙袋，比起他空击沙袋靶子练习有实战意义多了。
拳腿组合，酣畅淋漓。
渐渐的，乔斯的训练也进入了佳境。
两人每五分钟休息一次，一直对战了两个小时，苏劫也不知道挨了多少拳和腿，不过他收获很大，感觉自己渐渐已经不怕对方的攻击了，不像一开始的时候脑子一片空白。
嗨！
乔斯再次出拳，朝着苏劫的头打了过去，直拳。
这拳不重，是单纯的玩闹，因为打了这么久，他也懈怠了，所以出拳不用心。
终于，苏劫感觉到自己可以抵挡这一拳。
他脑子里面灵光一闪，想起来了自己锄地，挖土的姿势。
他好像拿着一把锄头，本能手一抬，腰一躬，屈膝，蹲身，就格开了乔斯直拳，然后进步一挖。
双手狠狠的挖劈下来。
啪！
这一挖，居然就打中了乔斯的胸口。
乔斯一惊，本能后退，一脚蹬出，正蹬腿。就把苏劫踢飞了起来，足足飞出五步，摔倒在擂台上。
虽然被劈中，但乔斯并没有受伤，因为苏劫根本没有什么穿透力。
“我居然击中了你。”苏劫怕起来，也没有受伤，三层护具不是盖的，他很兴奋：“原来这一招锄地是这么用的，我终于知道了。古洋教练告诉我们挣钱，但怎么花钱，必须要自己来领悟。”
“不错，不错。”乔斯也点点头，不再练下去：“走，回宿舍睡觉。”
两人洗完澡之后，洗衣晾衣，躺在床上也不是很晚，才九点钟，但苏劫已经困得不行了，这一天累得他已经快点死了，甚至他连日记的感悟都没有来得及写，就倒在床上睡过去。
鼾声大起。
这一觉，足足睡到早上六点才起来，简直神清气爽。
乔斯早就起来了，在外面操场上一招一式，不知道在锻炼什么，有些好似公园里老头老太太练习的太极拳，慢悠悠的比划运动。
苏劫匆匆忙忙刷牙洗脸，走到操场上，对乔斯问：“你练的什么玩意儿？太极拳么？这东西有用？”
太极拳在社会上很流行，甚至出现多很多“大师”，可这些“大师”遇到了格斗选手，纷纷被打得抱头鼠窜，甚至被普通人王八拳打得鼻青脸肿的都比比皆是，苏劫认为这就和广场舞差不多。
“是太极拳。”乔斯点头：“这玩意儿很有用，锻炼你的连贯性，还有平衡性和稳定性，动作和动作之间的转换，我当初练习格斗的时候，动作很生硬，格斗老师就教了我这一套太极拳，让我每天早上练习，练习了一年之后，我的格斗水平提高了很多，直拳，摆拳，勾拳身法都可以随意控制轻重，很有用处，太神奇了。你们中国功夫，最奇妙的是劲和气。劲到底是什么，这是我来学习的原因，至于气，那太高深了。气功！武僧！道士！神奇的国度。”
“真的么？”苏劫还是有些不相信，他想学习，但忍住了，昨天刚刚领悟了一些锄地挖土的心得，就要继续下去，不要贪多不烂。
乔斯练了半天，停留下来，浑身舒坦。
“今天也不知道是什么训练？难道还是挖地翻土？”
苏劫还在琢磨昨天打中乔斯的那两下，他手里没有锄头，就空击练习，假装自己有锄头，一抬起来，一挖下去，练了一会儿，也活动到了筋骨。
苏劫就和这招卯上了。
他别的都不练习，就练这一招。
下定了决心，反反复复练习，练到吐，练到做梦都练习这一招，昨天尝到了甜头，现在信心十足，如果他的力量足够，昨天乔斯都有可能被他打倒。
到了六点半，集合哨声响起。
“先吃早餐，东西准备好，今天的训练还是干农活。”教练古洋永远都是一副爱答不理的模样，根本不和人谈天说地，也不说多余的话。
苏劫深呼吸一口气，第三天的训练又开始了。
“七月三日，又干农活一整天，结合昨天的实战，我终于知道这一招的基本用法，训练起来更加用心，而且问了教练古洋挖土锄地的细节，古洋不告诉我们格斗的方法，但是讲课怎么锄地更省力，翻得更深，我觉得这是锻炼的技巧，不过我仍旧累得筋疲力尽，话说回来，学校发的活络油效果真的好，没有这个药活络肌肉，我根本支持不下来。晚上乔斯还是请我吃饭，他真有钱，但他从来不跟我说他家里的事情。吃完饭之后，我继续当他的沙包，今天比昨天好一些了，可还是挨打，他的拳腿组合更快了，我再也不能够学昨天一样，乘他不备打到他。学习班有几个女生，似乎是苦不堪言，但都坚持下来了，但其中有个女生叫做张曼曼，似乎会功夫，干活起来不紧不慢，能够吃苦耐劳，她是个从国外回来的，好像以前学过咏春拳。不过不关我的事。”
“七月四日，还是干农活，我锄地翻土的技术越来越熟练了，不像前三天那样累，似乎已经适应了节奏，就是太阳大，晒黑了一圈，晚上还是乔斯请吃饭，我继续当沙包，今天我反应快了一些，挨的拳腿比昨天少了一些，乔斯也垮我有进步，乔斯告诉了我很多格斗的技术和理念，还有打架的技巧，一时之间，我还无法消化。”
“七月五日，干农活，连续五天都是挖土翻地，我们帮助农村的留守老人干了很多活，感觉在练功的同时干了一些好事，心中很满足。我发现自己的小臂和腰腹，居然似乎有了一些肌肉显现出来，锄头都轻了许多，教练古洋告诉了我们一些新的知识，挖土的时候呼吸配合，把力量沉降到达脚下面生根。晚上继续吃乔斯的饭，当他的沙包，我满场逃跑，他要提起精神才能够打中我。”
“七月六日，依旧干农活，我觉得自己好像一个老农民了，带着草帽，在土地里面刨食。我已经能够熟练的掌控锄镢头这一招的基本用法，晚上和乔斯吃饭，伙食越来越好，感觉乔斯似乎急于练出功夫来，心态很急，他本身是格斗高手，为什么还要这么刻苦？晚上当他的沙包，挨打再次少了一些，我只要一心躲闪逃跑，不想着反击，的确很难被打中。”
“七月七日，干完一天农活，教练古洋终于说，明天不用再来挖土翻地了。说这是七日筑基，我的确是感觉身体强壮了很多，收获很大，当然这也有天天跟着乔斯大吃大喝有关系。晚上当乔斯沙包的时候，他明显觉得我进步很大，不过我还根本不是他的对手，如果去掉护具，我应该撑不过一分钟。”
一连七天，苏劫训练很简单，他的日记反应了他心理，每天训练固然枯燥，可他渐入佳境，心态渐渐的沉淀下来，似乎完全沉浸在了挖土之中。
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{在龙蛇演义之中，我写主角王超最初练习功夫是站马步，而这本书，我让苏劫最初是挖土，其实武术中少林最高拳法心意把的母把，所以一切招数，就是这挖土锄地中变化而来的。这一把锄镢头的拳法，我练习这一招，足足练了两年，大家如果有机会来我杭州的道场武馆，可以交流一下。}