张岚世界的悄然变化是无形之中产生的，变的是心，而不是这个世界。
休整了一下，张岚勉强从床上下来，穿上衣服，觉得皮肤依然火辣辣的，但是体内的筋骨却觉得柔软的很。
这里是剩余的筑基丹，你拿着，以后修行的时候，有感觉时便吃一颗，这东西能帮你提升境界。孙孝把剩下两颗丹药递给张岚说着。
张岚接过丹药，有些复杂的看着孙孝，之前的肌肤之亲让她尴尬到了极点，这孙孝占了自己的便宜怎么现在倒像是没事人一样，真是个混蛋。张岚心里想着。
这丹药是极为珍贵的，有钱都买不到，千万要好好保存，千万不要让别人得到。孙孝再三叮嘱道。
张岚把药收好，之前她还不信孙孝，但是现在她信了，因为切身感受到了。
随即孙孝便从他的千机盒里拿出一副卷轴来，古香古色的，然后双手捧着，说道：这是我们孙家的女丹之功，现在传授给你，跪下。
什么跪下？张岚有些错愕，她长这么大连她父亲都没跪过怎么可能跪在孙孝面前呢，一时间张岚有些难为情，随即说道：你给我就给我，干嘛要跪呢？现在都什么社会了就别搞那一套了，多封建啊。
你跪的不是我，而是天地，我们孙家的先祖，你要立誓，知道吗？不跪我是不可能传你的，你就在这个程度停步不前吧，但是你放心下次我绝对不会再帮你任何东西。孙孝说着。
好好好~张岚无奈，拗着脾气跪在了孙孝的面前，然后双手急忙要接，但是孙孝却把卷轴一拿，说着：女丹修炼首要筑基，筑基之前，必先受戒律，孝敬柔和，慎言不妒；贞静持身，离诸秽行；惜诸物命，慈愍不杀；礼诵勤慎，断绝荤酒；衣具质素，不事华饰；调摄性情，不生烦恼，不得隐善扬恶。遵守以上九戒，方可受持正途。
孙孝说完便想了想补上一句说道：最重要的要听话。
知道了知道了，快点拿来吧。张岚不高兴的站起来说着，随即便把卷轴抢了过来，孙孝也没拦着，他只是要走一个形式而已，并非要多严格要求什么。
张岚迫不及待的打开卷轴，仔细的读了起来~：“虚化神，神化气，气化血，血化形，形化婴，婴化童，童化少，少化壮，壮化老，老化死。”此言顺则成人；若达道之士，能逆而行之，使血化气，气化神，神化虚，则成仙矣。
一气者，即先天阴阳未判之气，至于分阴分阳，两仪既立，则不得名为一气。儒家云：其为物不二，则其生物不测。亦指先天一气而言。老氏之得一，即得此一气也。此中有实在功夫，非空谈可以了事。
似玉磨逾润，如金炼岂昏。
丹家常有玉池金鼎，玉兔金乌，玉液金液，种种名目。大凡言阴、言神、言文火者，则以玉拟之；言阳、言气、言武火者，则以金拟之。意谓玉有温和之德，金有坚刚之象也，然亦偶有例外。
什么玩意~我一句都看不懂~张岚说着。
要是你能看的懂，那你就是神人了，收着吧，先跟卓师傅学功夫吧，知晓古人之道，明白奇经八脉，九窍阳关，这些基本的懂了，该如何修炼便自然而然的就懂了。孙孝说着。
说完孙孝便带着张岚前往演武堂，并不多说什么，这些古文他是懂，其中的意思他从小接触，所以自然不陌生，不过张岚不一样，她是受现代教育的人，想懂这些比较难，所以孙孝也不强迫把这些知识强加跟张岚，让她自然而然的懂，或许她能走的更远。
来到演武堂，孙孝看着卓别离拿着小酒盅在那背着门偷偷的品酒，喝了一口老酒，便快活的嘶的叫出了声，好似喝了天仙玉露一样，简直是个老酒鬼。
卓别离喝完了酒，回头看了一眼孙孝，便急忙把酒坛子给藏起来，深怕别人要尝他的酒似的。
嗯，哟，小姑娘能忍下来，不错，毅力可嘉。卓别离夸赞的说着。
卓师傅，小时候我记得我也吃过这样的苦，但是你只是摇头叹气，从来没夸过我，而她能忍过来也都靠我，你倒是夸她，我有些不高兴。孙孝说着。
嘿，你还真有出息，跟我一个女人比这个，还吃醋了你~张岚笑着说着。
孙孝叹息一口气，张岚其实不知道，在孙庄想要得到这些师父的夸赞比登天还难，这四个人从来都没哟夸过自己，哪怕是自己做的多么的好，也得不到夸赞。
臭小子，你要明白天生的责任与后来的责任是不同的，这就是你的命，夸奖对你来说没有用。卓别离语重心长的说着。
嗯，那卓师傅既然夸奖了她就要好好教她吧，她毅力果然很坚强，我觉得我小时候练的功夫她都能承受的了。孙孝说着。
嗯，我看也行。卓别离捋着自己钢针一般的大胡子认真的说着。
张岚看着这两人一唱一和，怎么觉得有些不详的预感呢？
哎哎哎~我毅力虽然好，但是我也是个女人，这生理上还是有些不一样，我觉得不可以同日而语。张岚急忙说着。
我知道，凡是我卓别离的学生，第一要学最厉害的拳法，第二要学最打磨身体的拳法，第三，要学最不伤身的拳法，我不会害你的，来，先教你基本功，上去~卓别离对着张岚说着，说完便对着边上的十八根三尺高的木桩嘟了嘟嘴。
张岚看着木桩有些皱眉，说着：我才刚刚开窍，这身体软的不行，难道不用我休息休息吗？你的拳真的不伤身？
你不懂，正是因为你刚开窍，基业初建，所以我才让你站桩的，给你打下根基，“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。
站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。是你现在必要学的。卓别离说着。
哼，有那么神吗？我小时候也练过，站桩不就是蹲马步吗？我也没觉得怎么样啊。张岚不相信的说着。
那是你境界不够，俗话说，“万动不如一静，万练不如一站”。
人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。
然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。所以，医道认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。
人为什么会上实下虚呢？这是因为气的流动不通畅了，气都集中在了上部，不下降了，上面当然实了，下面当然虚了。
天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，人体的法则遵循天地的法则。天地之间清气上扬，浊气下沉，人体之内也应该清气上升，浊气下降；人体之内上虚下实，天地之间也应该上虚下实。如果下面的地虚了，森林被乱砍滥伐，水土流失，那么，上面的天就变实了，沙尘暴会笼罩天空。
武医养生的道理也一样，要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。方法之一就是站桩。站桩站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。
这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。卓别离淡淡的解释道，倒是像个教学的老夫子。
看你五大三粗的，没想到还能说出来这么多的道理来。张岚有些惊讶的说着。
该叫师父，要尊礼法。孙孝说着。
什么狗屁的礼法，老子又不是老张头，不用搞那么多文文绉绉的，小女娃，我看你脾气跟我挺合的，只要有酒管我，你想学什么，老子都能教你，嘿嘿嘿~卓别离开心的说着，倒是丝毫没有给孙孝半点面子。看的孙孝一阵傻眼的。
那好，我先站桩，张岚笑着说道。倒是不理孙孝，随即一步跳上桩去。扎了个马步，她倒是有些根基。
站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，
“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”
卓别离对着张岚说着，看着张岚的马步是一阵摇头的，随即拿着那根烧铁棍在张岚的身上一阵指点的，顿时让她站的“正紧”的。