在县大赛结束后，距离全国大赛开启时间足有一个多月之多，而在这段空余时间里，陵南不仅没有停下训练，反而自发加强训练强度。
身为陵南的教练，田冈茂一本来想要找一两支实力相当的球队来进行练习赛，来增加球队征战全国大赛的经验。可是由于以前没有参加全国大赛的关系，除了神奈川县的球队外，并没有什么人脉可言。
而神奈川县的球队，能够被他看上的也就只有海南、翔阳和武里，只是海南同样需要备战，高头教练早已找好了训练对手，那就是爱知县的爱和学院。
至于翔阳队，由于在今年的县大赛中没有获得全国大赛名额，球队教练不得不被校董事会炒掉，导致翔阳暂时没有可联系的方式。
最后的武里就很简单了，由于今年县大赛的失利，已经三年级的渡边兄弟退出篮球社，给予新人更多的机会。而失去渡边兄弟的武里，又岂能和陵南相比，田岗教练自是看不上眼。
于是，和大多数准备全国大赛的球队不同，今年的陵南只能自发组织球员训练。
对于池上来说，训练明显要比对练更好，毕竟他前世身经百战，最不缺的就是比赛经验。与其如此，还不如在这段时间中努力增强自身，尽快增强和这具身体的契合度，来达到强化自身的效果。
每个人都有梦想，和很多篮球选手一样，池上的梦想也是进入篮球最高殿堂——nba！
只是篮球是一项非常需要身体素质的运动，对抗性更强的nba更是如此。想要在nba打球，没有超乎常人的身体素质，哪怕技术再强，基本也不会受到nba球队青睐。
nba球队宁愿要一个没有技术的魔鬼筋肉人，也不会去选择技术顶级身体一般的篮球手。
是以想要加入nba，没有一定的身体素质是不行的，而sd里拥有nba普通球员身体素质标准的只有樱木、森重宽和内藤铁也。牧绅一虽然也不错，可在身体素质上还是略逊于樱木等人，力量、速度、弹跳和爆发力等前体素质在nba属于高不成低不就的那种类型，在高中联赛还能通吃，可在遍地都是强人的nba，最好的结果也就是充当一名替补，不过更大的还是被球队下放到发展联盟重新进行锻炼，只有找回亚洲球员特有的柔和手感，才有在mba打球的机会。
原著里的池上身体素质虽然在sd中也属于一流水准，可是和樱木相比还是有不小差距，就算是和流川枫、牧绅一相比都差了一丝距离。想要达到nba的身体水平，也只有通过后天训练这个途径。
在他看来，只要身体能够达到nba的普通水准，那么只要再配上动态视野和异常柔和的手感，起码也能够在成为nba球队中的重要组成部分。
身体素质是一个人体质强弱的外在表现，组成成分包括力量、速度、耐力、灵敏、弹跳和柔韧等机能。
一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。
池上家境中等偏下，那些昂贵的营养食品自是和他绝缘，是以想要提高身体素质，目前的唯一方式就是体育锻炼。
在身体素质的锻炼方式上，为了避免身高继续增长，池上并没有添加举哑铃之类的力量训练，锻炼力量的主要方式仍旧只有俯卧撑和引体向上。
他主要训练的方面是在退部和腰部的训练，增长的方面主要是速度、爆发力、弹跳、耐力以及柔韧度。
由于器械的关系，其中腿部练习主要由深蹲、跳绳、折返跑、蛙跳组成；至于腰部练习则由屈腿动作、举腿收腹、坐式曲团身、高抬腿和仰卧起坐来进行锻炼。
除了这些外，池上对自己的臂展也并不是很满意，要知道在篮球运动中，除了身体素质、技术和身高外，臂展也是其中一个重要的指标。如果有一双长手臂，对进攻和防守都是相当有利的。
池上目前的身高是185公分，臂展则是192公分，虽然在黄种人中还算不错，可相对于在nba的篮球选手来说，这臂展比例无疑是相形见绌。
臂展长短是天生的，后天无法通过自然手段使臂展变长。想要增加臂展，可以通过摸高和引体向上来进行锻炼，虽然效果比较有限，不过只要有所增长，对池上来说也是一种额外的收获。
在池上增加这些锻炼的指标后，训练量比之以前无疑增加了不少，哪怕是体力达人的池上，每天训练后也累的跟狗似得。不过这样的训练同样能够加快体力增长，这对池上来说无疑是一个意外惊喜。
除了池上加强锻炼外，陵南其他的球员也纷纷增加平时的锻炼量，尤其是那几位高三学长。
对于陵南高三年级的球员来说，今年是他们最后一年，同样也是第一次参加全国大赛，内心的激动难以言表，是以在锻炼的时候比平时更加富有激情，只是他们的情况也导致实力很难在短时间内会有太大的进步。
除了高三年级的学长在疯狂训练外，鱼住同样加入了这个阵容。
鱼住目前的实力在神奈川虽然不错，可以算的上是前五的中锋，不过他主要依靠的是他的身高和身体素质，在技术层面上来说可以说是相当粗糙。除了时灵时不灵的勾手外，也就只有灌篮这种最平常的进攻手段，进攻范围只能位于篮下。
田岗教练对鱼住可以说是相当看重，认为鱼住只要顺利成长，以后就会成为陵南内线的支柱人物。于是特地给鱼住增加了锻炼计划，来增强鱼住的实力。
这些锻炼内容都比较简单，大多数都是篮球基本功，只是侧重点在于内线脚步和篮板，另外就是为鱼住设立障碍物进行各方位的勾手训练，来增加勾手准确率。
除了这份锻炼计划外，鱼住每天还要进行长跑锻炼来增强体力。没办法，虽然鱼住在陵南训练了一段时间，可由于身高体壮易消耗的缘故，体力是陵南球队的倒数水准。只有加强体力锻炼，才有可能打完全场。
就在陵南队为全国大赛做准备的情况下，时间快速流逝，很快就到了全国大赛开启的时间。