集训的目的在于提高刘繇军队的纪律以及士兵的个人作战能力，汤佐为此制定了一些列训练的科目。
训练首先从军队的纪律开始，如果一支军队没有严明的纪律，那么就会如同一盘散沙。
纪律，必须要有严格的军规来约束，一旦有人违反，就必须受到严惩。
中国历朝历代的更替交接中，朝代一直变，但军队的军规却是代代传承，汤佐结合实际，又和军师张纮进行了一番筛选，这才制定出了十七条军规，并且准备把这些军规推广到全军，不单单是刘繇的军队，连自己的军队也要按照这些军规执行。
于是，军规由张纮起草，写成书面文字，然后汤佐找来军中将校，让其背诵这十七条军规。等到这些将校都背诵的滚瓜烂熟的时候，这才放他们离去，然后推广到全军，让每名士兵都能熟悉的知道军规。
军规制定好了，但对于这些五大三粗的士兵来说，背诵这些较为绕口的军规，却极其不易。
聪明的，一个时刻便背诵了下来，但愚钝的，背诵一整天也未必能够记住。
张纮毕竟是一名文士，所书写的军规也偏向书面用的文言文，汤佐在结合实际后，又将这十七条军规翻译成大家口头上说的语言，帮助军中将士理解和背诵。
经过汤佐的一番努力，军队里的将士们，大多都是先通过理解，才渐渐的把这十七条军规给背诵下来的。
两天的时间里。接受汤佐训练的八千名将士。以及汤佐的军队。都在绞尽脑汁的背诵这十七条军规。
刘繇早有所耳闻，便让薛礼取来了张贴军规的榜文，打开后，十七条军规历历在目。
其一：闻鼓不进，闻金不止，旗举不起，旗按不伏，此谓悖军。犯者斩之。
其二：呼名不应，点时不到，违期不至，动改师律，此谓慢军，犯者斩之。
其三：夜传刁斗，怠而不报，更筹违慢，声号不明，此谓懈军。犯者斩之。
其四：多出怨言，怒其主将。不听约束，更教难制，此谓构军，犯者斩之。
其五：扬声笑语，蔑视禁约，驰突军门，此谓轻军，犯者斩之。
其六：所用兵器，弓弩绝弦，箭无羽镞，剑戟不利，旗帜凋弊，此谓欺军，犯者斩之。
其七：谣言诡语，捏造鬼神，假托梦寐，大肆邪说，蛊惑军士，此谓淫军，犯者斩之。
其八：好舌利齿，妄为是非，调拨军士，令其不和，此谓谤军，犯者斩之。
其九：所到之地，凌虐其民，如有逼**女，此谓奸军，犯者斩之。
其十：窃人财物，以为己利，夺人首级，以为己功，此谓盗军，犯者斩之。
其十一：军民聚众议事，私进帐下，探听军机，此谓探军，犯者斩之。
其十二：或闻所谋，及闻号令，漏泄于外，使敌人知之，此谓背军，犯者斩之。
其十三：调用之际，结舌不应，低眉俯首，面有难色，此谓狠军，犯者斩之。
其十四：出越行伍，搀前越后，言语喧哗，不遵禁训，此谓乱军，犯者斩之。
其十五：托伤作病，以避征伐，捏伤假死，因而逃避，此谓诈军，犯者斩之。
其十六：主掌钱粮，给赏之时，阿私所亲，使士卒结怨，此谓弊军，犯者斩之。
其十七：观寇不审，探贼不详，到不言到，多则言少，少则言多，此谓误军，犯者斩之。
看完这十七条军规后，刘繇不禁拍手称好，这十七条军规涵盖全面，面面俱到，真是治军的必备之规定。
站在一旁的薛礼见刘繇对这十七条军规大加赞赏，便道：“主公，我军的人数远远超过孙策数倍，但每次战斗，却都大败而归，其根本就是我军的纪律不够严明，以至于每次临战，将士们因畏惧而退缩，造成我军一败涂地。若有这十七条军规为辅，在全军推广，相信我军以后未必会输给孙策军。”
刘繇想了想，觉得薛礼说的极有道理。他虽然有管理民政之才华，但在治军上面却不太懂，如今汤佐制定了这十七条军规，正好可以帮助他的军队重新构建军队的纪律性。
他想都没有想，直接将记载了这十七条军规的榜文，直接递给了薛礼，朗声道：“将这十七条军规传抄万份，推广到全军，让全军将士都要背诵这十七条军规，不论是谁，有再敢违抗军规者，立斩不赦！”
“喏！”薛礼从刘繇手中接过榜文，应了一声，转身便走了出去。
薛礼回到官署，唤来手下的属官，让属官们开始传抄榜文上的军规，要一万份。
属官们人手不够，薛礼干脆把所有识字的人都拉了过来，大家一起传抄，连夜将这一万份给抄完了。
第二天，一夜未眠的薛礼，便带着一万份军规，带着刘繇的命令，先后抵达张英、陈横的军营，每军给了五千份军规，两个人看一份，要求其背诵军规。
对于这些军规，张英、陈横也早有所耳闻，自从汤佐接手训练那八千名士兵以来，一连两天的时间，这些士兵都没有进行训练，而是坐在校场上，一起背诵这些军规，朗朗之声，不绝于耳。
但是，张英、陈横却没有想到，这些军规，也轮到他们开始背诵了。可是对于张英、陈横这两个目不识丁的人来说，背诵这些绕口的军规，简直比登天还难。而张英、陈横以下，两万将士里面，又有几个人是认识字的？
但这条命令是刘繇亲自下达的，张英、陈横即使在为难，也只能照做。为此。张英、陈横等人纷纷前去请教汤佐所训练的那八千名将士。在得知了里面的意思后。这才理解了过来，然后由人口授，逐条背诵。
起初，刘繇只让八千名将士接受汤佐的训练，本来也只是试试看。但军规出现后，刘繇对汤佐刮目相看，索性将整个军队全部交给了汤佐，由汤佐进行统一的训练。只要能够加强战斗力，刘繇对于训练的事情，从不过问。
于是，在背诵军规的第四天后，刘繇部下的两万八千名将士，都暂时归属到汤佐部下。
索性，汤佐便将刘繇的军队和自己的军队合而为一，进行统一的训练。
这次训练，只是短期的，暂时性的。所以，汤佐在制定训练科目时。只有一个目的，主要针对军队的体能训练。
汤佐规定，凡是接受训练的将士，每天破晓必须起床，由军中将校进行点名，点名不到的，斩！
点名过后，便开始进行负重越野跑，每人负重二十斤，以秣陵城为起点，向南跑十里，然后再原路返回。最先跑完全程的一百个人，会得到赏赐，而最后跑完的一百个人，会得到负重绕城跑十圈的惩罚！
训练的命令传达下去后，徐州兵倒是无所谓，因为在平时训练时，负重越野跑早已经是家常便饭。但是对于许久没有进行过训练的扬州兵来说，却是一场苦难，这样的强度，登时吓怕了许多人。但因为有军规的约束，没人敢表现出来一丝一毫的怨言，生怕被斩了。
于是，扬州兵硬着头皮便上了。
这次以训练扬州兵为主，即便是徐州兵和扬州兵是一起接受训练的，但却分开进行，因为徐州兵的个人体质都得到过应有的训练，远远超过刘繇部下的扬州兵。所以，扬州兵以秣陵城为起点，向南跑，而徐州兵则以秣陵城为起点，向北跑，这样一来，两支军队便可以进行区分了。
训练的当天，刘繇亲临秣陵城南门城楼，望着陈兵在野外的两万八千名负重二十斤的将士们，心中却将信将疑。在他看来，如果光靠跑步，就能得到训练的话，那他倒是真的要对汤佐佩服的五体投地了。
命令正式下达后，两万八千名将士，包括张英、陈横二人，都开始向南奔跑，而薛礼会在南面十里的地方等待着他们。
随着汤佐的一声令下，乌泱泱的一大片人，都拔腿便跑，黑压压的，人山人海的，大家都争先恐后，生怕会掉队。
十里路，说长不长，说短不短，来回就是二十里，也算是小型的马拉松了。
汤佐见刘繇的部众都拼命的向前跑，无奈的摇了摇头，对于他们来说，负重二十斤来回跑二十里，要的不是速度，而是耐力，那些拼命跑在最前面的人，未必是第一个跑回来的人。
短跑要的是爆发力，长跑要的是耐力。汤佐静静的站在原地，望着两万多人参加的小型马拉松，心理面却没底，不知道有多少人能够在他所预期的时间内跑回来。
这场马拉松跑，是训练，也是比赛，刘繇的军队第一次接受这种稀奇古怪的训练方式，对于他们来说，这种训练方式，远比在校场上训练有意思的多。
比赛一开始，刘繇的军队便进行了激烈的争夺，张英、陈横身为刘繇军的将领，确实名副其实，跑得飞快，冲在队伍的最前面，很快便将身后的人撇的越来越远了。
汤佐见后，只是一阵冷笑，如果张英、陈横还依然能够这么快的跑回来，那就说明他们的体能不是一般的好。
刘繇不知道何时来到了汤佐的身边，问道：“使君，你训练的方式真是有些不一样，我还以为你会在校场上教授他们进击之术呢！”
汤佐道：“在教授进击之术前，体能训练也是非常重要的，如果没有良好的体能，进击之术也发挥不了什么作用。对了刘使君，已经过去好几天了，关于我向刘使君提亲一事，不知道刘使君考虑的怎么样了？”
我想你的芬芳，想你的脸庞，想念你的娇艳芬芳。