次曰姬傲剑去演武场时，却惊奇地发现妹妹大人站在一片梅花桩下，朝自己招手。
姬小苏等他走近，问道，“兄长，听说你昨天一拳把人打飞了？”
姬傲剑回想起昨天自己绝境中爆发的一拳，那股挥出巨力的感觉实在很是舒畅，口上谦虚道，“这不算什么。”
姬小苏点头道，“确实不算什么，那些不会武功的庄稼人，只不过是死桩而已。”
姬傲剑一怔，“死桩？”
随即就悟了，这说法真是很形象。
“不通拳脚的普通人，下盘不稳，身法死板，要打中他们太容易了。”姬小苏指着身后的梅花桩说道，“就如同这些木桩，是固定着给人打的，当然是死桩。”
演武场上有一片齐平梅花桩，五尺来高，似乎可以在上面走人，“这是用来练轻功身法的吧？”
姬小苏道，“你跃到梅花桩上行走，就是练身法。你在平地上打梅花桩，就是练击打。”
“兄长，你昨天重新把整劲又使出来了，把这木桩打断是不难的。”
姬傲剑想起自己穿越过来第一次练桩，妹妹大人就在自己面前踢断了一颗小树，做了整劲的示范。
练功有成的武人，能力贯全身，将全身的力气汇聚在一起打出来，这就是整劲，全身整体之劲。
姬傲剑昨天发出的那力道惊人的一拳，并不只是依靠手上的力气，还用到了下身之力，才能把一个壮汉打得凌空飞起。
练习外功，练的是全身力量，拉开筋骨后，寻常人用不到的部位也能发力。
姬小苏道，“人身有无限潜能，越难练开的地方打开之后，力量越大，一是肩部，二是腰腹，三是胯部。这三处部位能发力，就能被称为龙虎之力，或者熊虎之力。”
所以武偐有云，打开肩腰胯，半个把式家。打开筋骨之后，能发出寻常人用不出的力道，使出各种拳法腿法才有威力。
所以大门大派，对弟子的要求是入门先练三年桩，或者以挑水砍柴等重活打磨他们的基本功底。
“兄长你昨天发的那一拳，是胯力和腰力上下贯通，升至肩部发劲，出拳时就汇聚了全身之力。”
“这，便是整劲。”
她指着一根木桩，“兄长，你就用整劲再来打一打这木桩。”
姬傲剑喝了一声，用力打出一拳，木桩一阵乱颤，震得他有些手疼，那木桩却丝毫无伤。
姬小苏摇头道，“兄长，跟你说了，整劲并不是单独一拳一脚之力。你必须把全身的劲道一起使出来，要是只用一条手臂的力气，是打不断木桩的。”
姬傲剑惭愧道，“那时候突然就发出劲了，现下却没了感觉。”
“出拳之前，需拧腰沉胯。”姬小苏道，“你先如平常站桩时坐下，这就有一股巨力压下来聚在胯上，然后起身释放这股力道，带动腰背力量，传到肩部后再出拳，如此就能发出全身之劲。”
姬傲剑仔细回想昨天发出的那股大力，是被人先打得曲膝弯腰，然后自己身体反绷，把腿上的力道都传了上去。
他反复体会这沉胯拧腰之意，打出七八拳后，忽然福至心灵，劲道自下而上如行云流水般传递，啪地一声将木桩打断。
他不禁感慨，“这样发拳，感觉像是在压弹簧呀。”
姬小苏道，“兄长，所谓练开筋骨，不仅是将身体各处部位的发力练出来，同时也要练得全身筋骨柔韧，这才能更好地蓄势传力。”
姬傲剑默默点头。
他走到一根又一根梅花桩前，沉胯拧腰，发劲打去，仔细体会那整劲的传力过程。
姬小苏看着他打断的一地碎木，说道，“在练成整劲的人看来，不会武功的普通人，就如同这一根根木桩，都是死物。只要你来得及一拳放倒一个，一脚踢倒一个，不让他们把你扑倒压住，那不管来多少人，都不会是你的对手。”
姬傲剑喜道，“这样我岂不是一个能打一百个？”
姬小苏道，“如果他们手上有刀剑凶器，那又另当别论。一排砍刀朝你身上劈来时，管你练出什么程度的整劲，好汉不吃眼前亏，还是跑掉为好。”
姬傲剑大囧，“我当然不会和刀剑较劲……”
“不过小苏，这整劲还有高下之别？”
姬小苏道，“不错，你现在打断木桩的力道，仅仅只是初步调用全身之力。如果练成内外合一的大高手，全身弹簧劲，随意举手投足都能用上周身之力，比你现在能使出的力气还要大得多。”
原来内外合一的武学大高手，是全身弹簧劲的发力境界。
姬傲剑嗯了一声，继续和木桩较劲去了。
但是还有一个疑问在他心头挥之不去，但是又怎么也抓不住。
“不对！”姬傲剑忽然停了下来，一动不动地看着自己的双手。
姬小苏问，“有什么不对？”
姬傲剑道，“虽然我现在能够使出整劲，可是我不管怎么发力，都没有昨天我打出那一拳的力道大。”
他暗自想，为什么力道会差好多，难道真有在绝境之中小宇宙爆发这回事？
姬小苏看了他一会，道，“你察觉到了么？可以恭喜你一下，你昨天那拳是使出内劲了。”
姬傲剑大是惊讶，“我那一拳有内劲？”
姬小苏，“你明白昨天你打那一拳的时候，和今天有什么不同吗？”
姬傲剑沉吟道，“当时我被几个人围着打，心头全是怒火。”
姬小苏道，“是的，所以你就生出内力了。”
姬傲剑茫然，“这怎么就会有内力？”
姬小苏静静道，“你生气了。”
姬傲剑纳闷，“我当时是生气了，非常的生气，但这和内力有什么关系……等等，生气？”
姬小苏道，“生气的意思，就是生出内气。”
不不不，“生气”不可能是这么解释的。
姬小苏道，“你目下站桩功夫练出来的气血行速是三转，可是昨天你生气打出那一拳的时候，气血应该是提升到了四转。”
“当气血行速超过外功带来的极限后，我们便认为有内力产生，催动了气血。”
姬小苏道，“人身潜力无尽，并非只有内功吐纳可以让气血超过外功极限。人也有七情六欲，在遇到危机时，其中就有释放人体力量的信号。”
一个人在生气发怒的时候，在关心牵挂的时候，力气往往会变得特别大，英雄在绝境关头爆发出绝大力量反击，父母在生死危机前救下自己的孩子，这样的例子数不胜数。
在这些情绪产生的时候，气血奔行的速度就大大提升了。
姬小苏道，“兄长，你生气的时候，你记得自己身体会有什么变化？”
姬傲剑一愣，生气的时候，那自然是呼吸急促，心跳加快，一股子邪火在胸腔里像要爆炸出来一样。
“你看，这是血行加速的反应。”
姬小苏道，“内家功夫讲究的是内练一口气，催动气血运行。生气这两个字，古人用的极好，就是说激烈的情绪生出了更多的气，让气血运行得更旺更快。”
姬傲剑问道，“既然我生气时内力大增，这生气也是练内功的法子吗？”
“那不是正路。”神医妹妹道，“生气能使血行加速，一定程度上也算内力大增，但血行加速的后果并非是所有人都可以承受。一个身体强壮的人，他生气的时候，可能爆发出极大的力量。而一个身子病弱的人，生气的时候却可能呼吸困难，浑身无力。”
姬傲剑沉吟道，“像我这样身体结实强壮的，难道不能依靠生气来提高气血行速吗？”
姬小苏摇头道，“不行，以生气来加快气血运行，后患极大。气血行速的提升，必须在身体承受范围之内。只有自己修炼的内功才能自如控制气血，而情绪激动导致的气血加速难以掌控，虽然有可能增加力量，却也时常超出自身的承受程度，给身体带来损害。”
“我们医家有言，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。这些话可都不是玩笑。”
姬小苏又道，“江湖上有许多武功，名称中带有伤心、断魂、落魄、黯然的字样，这都是内功修炼不上去，依靠七情六欲来激发气血行速，虽然一时能提高战力，但长久下去，必然伤身。”
“真正的内功修炼，讲究自然而然，功到自然成，不需要依靠**来激发。”
姬傲剑想到自己要把气血练到五转的时候，才能专门修炼内功要诀，叹道，“内功离我还远着呢，我离高手也远着呢。”
他想，自己虽然能打出整劲来，但也只能欺负欺负不会武功的普通人而已。
姬小苏点头道，“你目前所长无非是下盘稳固，能发整劲，遇到不会武功的普通人可以把对方当木桩狠打，但是和武林高手相斗，也就只能沦为沙包。”
“站桩这么多天，你是该练一些拳架了。”
姬傲剑道，“我应该去学什么拳法好呢？”
姬小苏淡淡道，“练你以前的拳路，那就够了。”
姬傲剑问道，“我以前练的是？”
姬小苏道，“我们姬家起步都是先练五行拳。这五行拳里，鹤拳和蛇拳都注重身法，十分灵动。”
她想了一想，又道，“那位武师傅在本庄做护院，你可以向他请教，找个陪练。他在江湖上人称蛇鹤双行，乃是蛇拳鹤拳的行家。”;