不少菜鸟开始怀念第一周的训练，不过这种日子已经一去不复返了。
这次的训练内容是锻炼腹部力量，均衡各肌肉群的力量平衡。
至于原因，按照范天雷的说法，很简单，那就是腹部是勇士力量的源泉，无论攀岩，爬绳，划船，举重，游泳，甚至是搏斗以及奔跑，都离不开腹部力量。
而六块腹肌是合格，八块腹肌才算是优秀。
“所有人躺下，背部着地，双腿抬离地面20厘米，绷直脚尖，上下摆腿。”范天雷拿着扩音器大声的吼道。
听到命令，所有菜鸟们立刻躺下，开始进行端腹训练，这里与端腹不一样，端腹是双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢停下来。
而范天雷则修改了，引用外军训练方式，除了增加腹部力量，顺便模拟训练水中仰泳。
至于将腿放下来休息一下，那是想都别想，因为身旁就是教官，随时拿起棍子就是一下。
“啊啊啊啊…………”
不到三十秒，痛苦的哀嚎声响起，不少菜鸟们嘶吼着。
大腿和背部以及肌腱传出的疼痛绝对不是一般人能抗住。
“嚎什么嚎，一群废物，看你们嚎的，跟个娘娘腔一样，肖正国。”范天雷拿着扩音器吼道。
“到！”
“中国人民解放军内务条令来一遍。”
“是！”
心里边，肖正国将范天雷骂了无数遍，都这么疼了，还让他背这个玩意。
“等等，倒着背……”突然，范天雷又补了一句，让肖正国懵了。
“是！”懵归懵，但还是努力的背诵。
“啥时候背完，啥时候结束。”
闻言，肖正国的内心一万只草泥马飞奔而过，21章420条，如果顺着背，差不多半个小时就结束了，但倒着背，这没一个小时肯定不行，中间还不能出错。
但以范天坑的性格，肯定时不时来点其他东西，想到这肖正国只能强忍着疼痛感，背诵着内务条令。
表面上肖正国竭尽全力大声的背诵着，内心里却诅咒这个范天坑，骂他为什么要改变训练大纲。
“老狐狸，老子早晚弄死你啊……”这时，宋凯飞也疼的大吼。
不过，范天雷并没有恼怒，反而哈哈大笑，似乎很享受这种画面。
“哈哈哈，还挺说的，苗狼，给他们加点餐。”
“是！”
一旁等候的苗狼拿起高压水枪，对着众人四处喷射，到处一片混乱。
“老子怎么就想来这里受罪……”宋凯飞仰天长叹，可惜话还没说完，一口冷水灌进嘴里，再也说不出来。
一个小时后，基本上没人能坚持下去，都像一条死鱼躺在地上，范天雷露出一丝笑容。
“起立！”
听到起立，所有菜鸟们相互搀扶着站起来，有气无力的看着范天雷。
“目标食堂！全速奔跑！”
看着菜鸟们朝着食堂跑去，苗狼有些担忧的说道：“参谋长，再这么练下去，我怕没人了。”
“怎么，心软了？你之前不是支持么？”范天雷好奇的问道。
“只是没想到，这训练量这么大，就算是我也不一定能全部坚持下来。”苗狼忧心忡忡的说道：“我怕在练下去，会将他们练废。”
“想要成为三栖突击队，哪有那么容易，慢慢来吧，晚上让他们多睡一个小时。”想了想，范天雷说道。
“是!”
一周后，端腹对于菜鸟们不再是个问题，所有人也都很容易完成这一训练。
哦，不是所有人，又有一个人忍受不了，选择离开训练基地。
“这种苦难日子什么时候能结束啊？”营地洗澡房，宋凯飞有气无力的说道。
“老宋，加油，这只是开始，真正难熬的是后面。”肖正国打气道：“撑过去，就好了，我们现在训练的就是精神，考验的是精神承受力，熬过去，我们就赢了。”
“正国老弟，说的轻松，但太难熬了，我现在都后悔了，我放着好好的飞行员不当，跑来受这么份罪。”宋凯飞无奈的说道。
“二牛，你为啥来呢。”
对于宋凯飞的问题，李二牛摸摸脑袋，憨厚的说道：“为了当兵王。”
“就你？兵王？”宋凯飞听了捧腹大笑。
“咋了，俺不能当兵王？”
李二牛一脸怒气，见到李二牛生气了，宋凯飞又询问王艳兵，结果得到的答案也是一样。
“唉，兵王…真特么痛苦啊。”宋凯飞长叹一声。
这时，肖正国淡淡的说道：“只要留在这里，就肯定会感到疼痛，因为老狐狸的工作就是让我们感到疼痛。”
“要成为一名特种兵，必须要经历这些，只有经得起严刑拷打，才能有资格成为兵王。”
“可是，太疼了，我真的快撑不住了。”这时，一名菜鸟无声的哭泣道。
“哭什么哭，大男人的，对付疼痛的办法就是你的心里，不要向疼痛屈服，鼓足勇气，时刻提醒自己，我要留在这里，我要揍老狐狸。”肖正国语气平淡。
听了他的话，不少人笑了起来，人振奋许多。
“精神治疗法？”何晨光缓缓的说道。
“差不多一个意思，咬牙坚持，撑过去，就行了。”肖正国点点头说道。
入夜，营地又再次进入寂静，除了偶尔的呼噜声，就剩蛙叫。
此时，范天雷全副武装带着苗狼等人来到宿舍外。
“圆木都准备好了？”范天雷问道。
“都准备好了！”苗狼回答道。
“很好，把他们都喊起来！”范天雷点点头，面无表情的说道。
“是！”
又是老套路，一颗闪光弹扔进去，里面一阵怒骂，不到三十秒所有人穿戴整齐跑出宿舍外，来到范天雷面前集结。
“能不能换点花样，每次都是闪光弹，眼都要瞎了。”宋凯飞嘀咕两句。
“恭喜你们，闯过了地狱周，接下来进行新的训练，看到那些圆木了没有？”范天雷笑着指着远处的圆木说道。