下午，帝江武校操场，王龙队伍的人都在散开着玩耍，而王龙和黄晨则是在一旁聊天
“真悠闲啊晨哥，你看别的队伍都在训练，我们队却在玩，不太好吧”王龙对着黄晨说道，“不太好你就别让他们休息啊，把锅丢给我是不是太不要脸了”黄晨斜着眼看着他，“嘿嘿，反正马上就要放假了，劳逸结合，再说了，我们新生大比都优胜了对不对，而且前段时间他们又那么累，适当的放松放松OK了”王龙嬉笑，“那你就在这里看着吧，我这几天有事放假的时候你带着行了，别和我说你不知道怎么办，我看你小子比鬼都精”说完黄晨就走了，“晨哥你要是这样的话，我可就让他们接下来的时间都自由活动了啊”王龙装作生气的威胁道，黄晨头也不回的摇了摇手“你随意”，然后留下了一脸苦笑的王龙
王龙把所有的队员都集合了起来，“大家听好了，我们那不负责任的教练已经先跑了，我们一定要狠狠的鄙视他这种不负责任的人”下面的队员都笑了，“既然教练让我负责下面的几天，那我宣布，从现在开始，我们队伍接下来的时间，只要训练，就可以不用来了，自由活动！”王龙刚说完，队员们已经高兴地欢呼了，“当然，有想来得还是可以来的，这两天我是肯定每天都会来的，有想要这几天里跟着我练练的我热烈欢迎，如果想要这几天休息的，也无所谓，反正这几天都可以自由活动，但是记住了，不能违反校规，当然，如果你违反了，也不能让人抓住，知道吗，一旦有人告诉我你们谁违反了校规，那么我也不会留情的，所以大家，一定不要被抓住，还有，一天一万米，这个不能断知道吗？”“知道了”队员们大笑的回答道，“好，解散！”然后王龙就向着操场边走去，靠着栏杆休息去了
听着王龙的豪言壮语，让旁边队伍的教练和学生都是一阵脑充血，教练心里想的是‘这他么也太牛了，光明正大的说违反校规可以，但是别被人抓到就行，有这么教学生的吗’学生心里则是想‘这他么也太牛了，这待遇校队也比不上吧，说休息就休息，说干啥就干啥，在外面受欺负或者被打了还有队长为你出头，我他么也想去王龙的队伍啊！’教练和学生心里都是无比的羡慕嫉妒恨
看着陈洛雨向着他摇了摇手后，就和其他的几个女生离开了，王龙也是笑着挥了挥手，这几天本来王龙就想找个理由让他们队伍的人休息休息的，现在黄晨也看出来他的目的，所以直接放手让他去做，他也是没有含糊，直接把想做的做了
也就在王龙想事情的时候，颜景明和张天韵几个高中生来到了王龙的身边，“怎么了明哥”王龙笑着看向颜景明，“王龙，我们几个这两天想跟着你再练一练”颜景明指着身后的张天韵几人说道，“欢迎啊，不过我想问一下，你们是想玩着练，还是像前几天那样连，还是地狱式训练呢”王龙笑得有些邪魅的说道，看着王龙的笑容，颜景明几人都情不自禁的咽了一口口水，最后还是颜景明咬了咬牙，“地狱式！”“好的明哥，今天就先休息，明天再开始吧，明天你们带着拳套护具还有手靶脚靶都带来就行了”颜景明他们点了点头，然后也离开了，王龙眼里闪过了一丝高兴
第二天下午训练的时候，出乎王龙意料的是全队人都来了，“你们都不休息啊”王龙笑着问，“休息啥，反正明天下午放假了，今天下午和今天晚上我们都跟着你了”有队员大声说道，“好，有志气！既然你们把装备都带来了，那就穿上吧”
一会后，全员都穿上护具和全套了，然后王龙像是变戏法似得从旁边拿出一个大箱子，向着他们前面扔去，“打开吧，手腕和脚腕都戴上”颜景明他们好奇的打开了箱子，竟然全是负重沙袋，“王龙，你这是一开始就做好准备了啊，这些可是我们所有人的装备”颜景明笑着说道，“嘿嘿，这是我自己的期望了，好了，男生戴五公斤的，一共负重二十公斤，女生二点五公斤的，一共十公斤自己拿吧，绝对够”王龙说完他们就自己拿出来戴上了
看着戴上沙袋后一个个跃跃欲试的队员，王龙嘴角浮现出了一丝弧度，“咳咳，既然你们都有心理准备，那就知道我这一天半的训练都是地狱式的”队员静静地看着他，他们旁边的队伍和教练也饶有兴趣的看着，“咱上午我就给你们一个任务，戴上这负重，跑一万米，跑完，就可以休息！还有，老规矩，不准帮忙，不准走，知道了吗？”“知道了！”一些身体好的队员已经按捺不住了，“好，走吧！”
然而一开始跑就出了问题，先是董文瀚刚跑几步就一头栽倒了，幸好没受伤，然后又是胖子顾向明紧随其后，一开始就摔倒了八个人！
“我建议你们先慢跑，调整好重量和平衡，脚上的还好说，手腕上的那十公斤可不是那么好驾驭的”王龙幸灾乐祸的说道，听了王龙的话后他们开始慢慢地自己调整起来了，渐渐地抓住了窍门，跑了大约三千米，在这时候二十公斤的负重的威力也显现出来了，不管是谁，都感觉到了四肢仿佛绑了一座山，而像体质较弱的董文瀚几人，更是脸色都变了，不过王龙却没有去让他们停止，这是极限的测试，也是他们自己对自己的测试
一个小时过去了，跑得最快的颜景明等人也只跑了差不多五千米，看着一个个累到不行的队员王龙脸色冷漠，偶尔一道柔和的目光那便是投向了陈洛雨，看着已经体力不支但仍在咬牙坚持的陈洛雨，王龙也只能心疼的别过头去
“有点过了吧”“闹啊，刚来不到一个月，还是刚打完比赛，又来一个负重二十公斤！这可是四十斤啊！我都不一定能跑下来！”“我也是啊！”“王龙这小子真狠！”操场上几个教练在私下交谈，王龙将这一切都听在耳中，并没有解释什么，虽然他脸色冷漠，但他现在正在全覆盖式的紧盯着全部队员，哪一个队员实在坚持不下去的时候他就会叫停，但是不到极限的时候王龙是不会叫停的
又过去了一个多小时，还有半个小时就要下课了，一万米的距离，一个人都没有跑完，但是让所有人都震惊的是，没有一个人放弃，就算是已经全身是汗，就算是脸色已经苍白，就算是迈开步伐的速度还不及常人走路速度，但是一个人都没有停下，都在坚持，全部的人都在极限的边缘，甚至有几人已经突破了极限
王龙欣慰的点了点头，“全部，冲刺！最后一百步！用你现在最快的速度，跑一百步就停，再炮一百步！然后就可以休息了！”队员们听了后一个个都又使劲的咬了咬牙，然后开始拼尽全身的力量跑起来，一步一步，对于他们来说是那么困难，但是他们还是在咬着牙坚持
就在这时候，书呆子罗伟博像是突然重生了一般，大喊了一声，然后冲刺了起来
“这是突破了极限啊！”“真厉害啊，王龙队伍里的人都是疯子啊”“别说，真挺让人激动的”几个教练震撼的说道
看着罗伟博突破了极限后，颜景明，何建明，聂飞宇，甚至陈洛雨都被刺激了，一个个都开始向着自己的极限冲刺着，跑完后，最后的这一百步，加上之前的，全队差不多都突破了极限，看着已经真的累成狗的队员们，王龙笑了
“好了，都摘了吧，放回这箱子里，然后休息休息”听了王龙的话，队员们都哀嚎，“终于能摘了！”“这特么的真重！”“我不行了！”
放完后全体都不顾形象的把护具脱了铺在地上就躺下了，“放松可以，但是都要有方式，还有二十分钟下课，现在开始，两个人一组互相放松，一个人五分钟，剩下的十分钟你们就自己回班级队伍吃饭行了”
然后王龙也没管他们，自己去箱子里拿出了十个五公斤重的沙袋，在他们惊吓的眼神中戴上了，看着他们一脸蒙bi的表情，王龙笑了笑，“我也锻炼锻炼，你们继续”说完王龙就飞出去了！对，就是飞！那五十公斤的负重在他身上就像是不存在一般！
十五分钟后，王龙在全操场人目瞪口呆的状态下停下了，看着所有人惊悚的表情，王龙耸了耸肩，“咋了，你们这是见鬼了啊”“卧槽啊！就是见鬼了”没想到颜景明突然爆了一句粗口，“额，明哥，淡定”王龙有点无奈，“咳咳，好了吧，下课了下课了”王龙赶快脱下沙袋后背起奋力抵抗的陈洛雨就走了
“？？？这是什么速度？这是什么体力？”“这王龙真的是人吗？”“负重一百斤？！十五分跑完一万米？！变态啊！”“妈的合着上一次他没负重跑十五分钟那还是没尽全力？”“不行了不行了，我可能是出现幻觉了，你快踢我一脚”duang！旁边一个人给了说话这人一脚，“卧槽，这竟然是真的，真变态啊！”
等王龙走后，全操场上的教练和学生都疯了，他们的三观收到了猛烈的冲击，而王龙队伍的人只能无奈的摇了摇头，互相扶持着也走了，不过每个人心里都有一句重复了很多很多遍的话，‘王龙真特么是个变态啊！’