梁笑和大姚作别之后，程薇薇也离开了，梁笑只好一个人回到训练馆去，虽然时间还有些早，大家都去午休，没有两个人在训练馆内进行训练，但是这一点都不会减少梁笑的激情。
梁笑自己玩起了投篮折返跑的游戏自娱自乐，在顶弧和两个底角投起三分球来，连着投三球，要是一个没有进就是四分之一场的折返跑，两个没有进就是半场，三个都没进的话就是全场。这种方式梁笑是一下也没有休息，足足进行了三十轮，最后梁笑实在是一点力气都没有了，坐在地上休息，大口喘气，喝着功能饮料。虽然这样的游戏是自找苦吃，可是梁笑认为值得。
这种三分球的投篮，就如同在赛场上一样，三球要是都没有投进的话，全场的折返跑来回，让梁笑的心跳加速，这样的情况之下，梁笑要平和心跳，抓住投篮的命中点，直接在这种高强度的情状之下投篮，就如同在赛场上打球，体能下降的情况之下投篮，这样的两者效果是差不多的，甚至梁笑的这个游戏的难度要高上许多，但是这是训练，训练就要加强自己，不要等到赛场上没有建树。
梁笑休息十多分钟之后又开始自己的后仰等方面的投篮，梁笑都会给自己设置障碍，譬如在后仰的时候前面会摆上假人来阻挡自己的进攻，这就好像自己在有人防守，这样的效果会非常的好。梁笑投进一百个之后又开始中投，中投之后梁笑又开始学习斯普雷威尔传授给自己的钟摆式过人，梁笑把这些都练习一圈下来，整个人都觉得快要虚脱了。
其实梁笑每天都是这样的进行训练，只是今天和大姚见面之后，感觉到一种兴奋，就如同闻到了血腥味的鲨鱼。大姚和梁笑现在是一样的，可以说梁笑现在的状态比大姚还要号，可是梁笑知道，未来的大姚是成功的，可是成功是没有捷径的，向来都只有天道酬勤，就算梁笑手握天赋系统也是一样的。
前世的时候大姚是倚靠着自己的勤劳最终变成了世界级别的巨星，尽管有着两米二十多的身高，可是联盟中这样身高的人也是不在少数，可是大姚是成功的一个，就离不开刻苦的训练。
梁笑在这其中问道一种味道，所以梁笑今天的训练给自己一个压力，三分球加上折返跑。梁笑以前都是分开进行，现在梁笑自己把两者加在一块，让他的体能达到了极限。
在梁笑做完自己的一些每日常规的训练之后，球馆就已经陆陆续续的开始有人来训练了。斯普雷威尔也是在梁笑到来尼克斯之后，更加刻苦的训练自己，现在这个狂人在尼克斯的活动到了最后一年，自己也不知道会不会在留在尼克斯。在前世的时候，斯普雷威尔是离开了尼克斯倒了明尼苏达森林狼，和加内特他们组合成了，森林狼三头怪。现在斯普雷威尔的努力也在证明着自己，这一切都在慢慢的因为梁笑的到来而发生着改变。
“嘿，**ile，我们来玩玩，好久都没有和你进行过对抗了，也不知道你这小子是不是在女人身上得到了力量？”斯普雷威尔总是开口闭口的提到女人。
梁笑看着对方，笑了笑，“那就来吧，也让我看看你这个老家伙是不是在女人身上花了太多的精力？”梁笑走过去开始和斯普雷威尔玩起了斗牛。一般来说对于新秀或者没有名气的球员，斯普雷威尔可是不会去理睬的，可是梁笑就是对他的胃口，这样和明星对位的机会可是会受到别人的羡慕的。
两人开始你来我往，梁笑以前总是喜欢利用后仰来对抗着斯普雷威尔，可是现在梁笑对抗他渐渐的加上远距离的投射和突破，面对着斯普雷威尔这样有着技术和实力的球星，梁笑得到的东西是非常受用的，经验并不是一下就可以得到的，可是有一个人在球场上教授你或者潜移默化的影响你，这都是一大笔财富。
两人一直玩了近一个小时，累得都动不了，梁笑也是被斯普雷威尔虐得很惨，不过梁笑也没有让他好受，不是的回击让斯普雷威尔也不得不感叹梁笑成长的速度之快。最后梁笑进行了一些体能的储备之后，一天的训练就这样结束。
回到公寓的梁笑没有选择和程薇薇去鬼混了，因为明天就要对阵休斯顿火箭，要保证自己的体力，因为梁笑知道这个如狼似虎的女人一来劲就不会停下，非得榨干梁笑才罢手。
虽然和程薇薇混在一起，可是不忘记给自己的正牌女友青鱼煲上一会电话粥，之后就在天赋训练场内进行训练，知道系统让他强制退出之后，才会进入梦乡。
第二天对阵休斯顿火箭队，梁笑上午就来到训练馆又开始一天的训练，范甘迪对球员都进行了一些要求，让他们发挥自己的优势，在训练中加强自己，因为火箭队也不是一只好惹的球队，虽然现在的火箭队没有过去的那么风光，可是火箭队的主教练可不是吃素的。
火箭队的主教练鲁迪-汤姆贾诺维奇曾经是一名球员出身，在球员时代就有五次入选全明星的记录，最让范甘迪放心不下的可就是他带领着火箭队在93-94赛季以及94-95赛季，连续拿到两座nba的冠军，那时候火箭队有着大梦奥拉朱旺，现在虽没有了大梦，可是火箭还是有着今年的选秀状元，来自中国的长人大姚。
范甘迪对自己的最好的保证就是把防守做好，这是尼克斯最让人放心的一点。
也许尼克斯的其他球员不一定知道休斯顿火箭，可是梁笑一定知道，因为自从前世的时候大姚进到nba，到了火箭队，火箭的比赛就没有少看。小巨人大姚，老大弗朗西斯，老猫莫布里，这些人对于梁笑来书是太熟悉不过了。
梁笑最熟悉的球员就有着火箭队的老大斯蒂夫-弗朗西斯，这位有着变态身体的控球后卫，能飞能跑，漂亮的步伐，折叠式的扣篮，那一项不是那时候的火箭球迷的最爱。可是自从远离休斯顿的老大就开始在人们的视野中消失。
弗朗西斯的那些辉煌的过去，回忆起来的话绝对是如数家珍一般，2000年和埃尔顿-布兰德同得到最佳新秀，在三年时间内就成为西部全明星的主力控卫，在扣篮大赛上和文斯卡特，麦迪一道进行最后的角逐，如果没有卡特这个非人类的话，他的折叠式扣篮绝对是冠军的料。最让人津津乐道的莫过于是和小巨人大姚之间的感情，对待一个新秀的那种关怀。尽管后来由于伤病暗淡了星路，或许自己把自己给放弃了，没有了往日的风采，可是弗朗西斯就是弗朗西斯。现在的老大依旧是老大。
老大之外，火箭就是老猫了，卡蒂诺-莫布里这只老猫最让人可惜的是在2009年因为心脏问题而选着了退役，最后把尼克斯告上法庭也没有得到好的结果，不过这只能说他热爱这个职业，热爱篮球。老猫总是一种朴实无华的状态出现在自己的位置上，要是说老大弗朗西斯是华丽的舞者的话，莫布里就是一个默默奉献的幕后，他和弗朗西斯组合成的后卫阵容在联盟中都是实力强劲，不可忽视的对手。
有着这样的一群强劲的对手，不管是梁笑也好还是作为主教练的范甘迪也好，他们都在为自己的目标加强着自己的优势力量，期望在晚上的比赛中取得好的收获。
尼克斯在上午进行了一上午的训练，下午在训练馆内进行着恢复性的调节等待晚上的到来，梁笑做了一些体能训练之后就开始在更衣室内观看者火箭队的比赛录像，尽管在前世的时候看了很多的火箭比赛，可是这也不能说现在就是完全能够把握住。以前自己是一个球迷，可是现在自己是一个球员，台上的三分钟和台下的十年可以相等，现在道理也是这样，自己上场一切都不是那么简单。