次日清晨吴东4：55就到了训练场，各部门稀稀落落的从四面八方走了过来，胡飞、钱多多、秦风与严威看见吴东到了之后，立马迎了过来。
“门主！”“门主！”......四人上前与吴东打着招呼。
“去叫你们自己的队伍开始集合！”吴东对四人叫道。
“猛虎堂集合！”“执法堂.....”“情报部......”“后勤部......”
看着652个虎背熊腰的汉子纵横交错的用了将近十分钟才排好队......
“你们四个说说，如果遇见军队偷袭，十分钟之后能够站起来的还有多少？而且每个都是虎背熊腰的英雄好汉，排个队伍都东倒西歪的！以后要重点训练集合的速度、队列的整齐......”
“所有人听着，今天开始训练沿着山路跑向关帝庙，本门主扛着那原木陪你们跑，谁要掉队就不给早饭吃，表现好的由本门主亲自传授武艺，赏白银百两！听到了吗？”
“是......听到了！”稀稀落落的死气沉沉的声音回应着吴东，唯独作为各部首领的四人洪亮着回答。
“胯下没长鸟吗？像个将死之人一样？”吴东愤怒的问道。
“是！”声震九天，附近的百鸟飞散，走兽惊退.....
吴东笑着点点头，心下满意，口中喊道：“各部首领看着自己的队伍，随我跑......”言罢他便扛起地上半米粗细五米长短的湿木开始奔跑......
看见门主扛着这么重的东西在前面奔跑，其余没见过吴东出手的人，心里充满惊骇，即使见过吴东武功的众人此时心里也感到非常震惊，细心盘算一番，发觉吴东此时扛在肩头上的树木绝对超过2000斤，以后天九重1000斤之力算.....“难道门主是先天高手！”这个念头浮现在许多人脑海里.....
“天下的先天高手只有几十人左右，先天三重的也就东邪、西毒、南帝、北丐，即使有其他的几人，应该也不多，如果门主是先天高手，那么......”胡飞开始意淫。想着以后威风的日子。
“门主真厉害，要是传我几手，那我不就成了高手？”另一人开始幻想。
可谁知道，吴东修炼得是自创的《归一真经》,而《归一真经》纳百川以成江河，积小丘一成五岳，容纳上万武学典籍，岂是能用一般的武学典籍去衡量？而且穿越时空时被时空灵珠强化过身体，以及从现代来到古代，也就是从天地元气稀少的地方一下来到天地元气浓郁的地方，身体自然会因被元气侵入而强化.....
“都给我跑起来！”约莫十分钟后，回头看见后面的人体力消耗过大，由开始跑着变成走着，吴东回头开始喊道。
“三步一呼，两步一吸，注意节奏！保持体力......”吴东不时的回头指点。
“跟着我唱起来，傲气面对万重浪，热血像那红日光，胆似铁打、骨如精钢，雄心百千丈，眼光万里长，我发奋图强，做好汉，做个好汉子、每天要自强，热血男儿汉、比太阳更光！......”想到手下弟兄们的状态吴东开始教他们唱《男儿当自强》。
热血沸腾的歌声仿佛给后面开始乏力的人注入了能量，鬼哭狼嚎的声音跟着吴东附和着，虽然难听，可一种无言的气势仿佛扑面而来......
“我要努力，我要自强，只要我表现好！门主就会亲自传授我武功，待我学好武功，我当回家乡一雪前耻！”其中一人的心声。
“文无第一、武无第二！我要坚持，只要一直坚持住，我一定会变强，到时回家看他们还会小瞧我？”另一人心道。
“门主这么年轻就拥有这样的武力，难道就是因为一直这样努力？那么我一定也可以，即使无法超越门主，也能让我变得更强，到时候看她会如何后悔！我不是废物！！！”
气势蓬勃的声音飘向远方......
用了将近一个小时，众人到达了关帝庙，吴东看到众人差强人意的表现，即使心里不怎么满意，也对着站好队伍的众人笑道：“很好，没人掉队！你们要注意你们是一个团队，今天虽然都凭着个人身体的能力完成了跑步训练，如果有一天任务难度加大，少数人无法完成时，你们要记住几个字，不抛弃！不放弃！今日你帮助了其他的兄弟，他日别的兄弟或许就会替你挡刀！我们是一个团队，我们是一个集体，一人势弱，十人势强！一个人无法战胜敌人，我们可以十个，十个不行我们能够百个！蚁多咬死大象！那是因为它们懂得配合！”
“现在开始下蹲300次，体力强的可以适当负重，力量增长是你自己的！随我一起做！”吴东说完，便举起原木开始了下蹲。部分力量较强的人捡起路边的石头跟随者做了起来。
“一、二、三........二百五十、二百五十一......三百、停！”
做完下蹲之后又开始俯卧撑和仰卧起坐......
基本训练完成之后，吴东又带着众人沿途唱着《男儿当自强》回去......
随后所有人吃完早餐来到了训练场地，也就是那片空地。
“上午我教你们站桩，站桩是为了锻炼下盘，如果下盘不稳就无法在攻击敌人的时候聚集全身的力量，力量分散时往往能够重伤的变成了轻伤，能够轻伤的变成无伤.....”
“形意拳筑基三体式又叫“三才式”,即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。站三体式一般是按照“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”等要领。”吴东对众人讲解着形意三体式，并对众人的动作一一纠正。
“武道修炼与做事一样，失之毫厘谬以千里，前期一点点错误就会导致后面出现很多问题，或许那一点点错误就成了你的漏洞、你的弱点，成为了别人攻击的目标，或许你就会付出重伤乃至于生命的代价！”吴东严肃的训道。
上午就在学习与纠正站桩的过程中过去.....
“停！集合！”吴东看了看天色，发现已经到了吃午饭的时候，于是对着手下的兄弟们喊道。
排队开始去吃饭.....
“咦！中午有好多的红烧肉？啊！还有鸡腿！”一阵阵惊喜的声音。
这时吴东的声音传来：“兄弟们中午饭菜管够！但不要吃撑到了，下午还要训练.....”
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“门主万岁！”众人欢呼。
饭后休息得时候，吴东想到众人训练时如果受伤怎么办？之后吴东写好几张外敷、内服与泡澡的药方交代钱多多下山去采购.....
下午吴东传授众人十二式形意拳......
结束的时候对前三名奖励了每人100两白银，吴东宣布道：“每月进步最大的前三名奖励白银各100两，并由我亲自指点武技！”
之后的几个月，吴东重复着这样的工作，吴东慢慢知道当初的少林在金国境内，自己一直游历到了现在所在的兴元府，这几个月内后勤部的钱多多陆续的在兴元府经营了几家酒楼和赌场，并着手贿赂与威胁着当地官员.....
这天吴东看了看现在的发展基本顺利，便准备回归现代了，叫来了几位负责人道：“我要离开一段时间，这段时间内门内的事就交给你们几位了.....”
“属下领命！”四人应道。
吴东当着四人的面直接消失不见，心里默念：“回归现代，现代时间与南宋时空时间比调为365:1，以后我所在的世界时间为其他世界的时间流速三百六十五分之一......”
“门主成仙了？”四人看见吴东直接在他们眼前白光一闪便消失了，心里被吓了一跳，片刻又开始兴奋，如果一直跟着门主，那么自己是不是也会像书上说的，一人得道，鸡犬升天？
从此刻开始，四人决定死心塌地的跟着吴东......