第二天一大早上，苏劫照样开始日常的训练。
在训练过程中，他越发的感觉到全身舒畅，柔韧性比起以前强了许多。他先是在外面的野地里做了欧得利拉伸关节的运动，浑身发热，因为运动所产生的多巴胺在体内聚集起来，有种“四大醺醺醉”的感觉。
这个状态，刚刚好。
这就是练功之前热身的最好程度。
根据欧得利的理论，人在运动之前热身，体内经过“文练”的有氧运动，产生了多巴胺和内啡肽，多巴胺主兴奋，内啡肽主镇痛，人就有一种喝酒微微醺的味道，觉得自己无所不能，但又很清醒，这个时候进行“武练”是最好的。
唰！
苏劫脚步一掂，整个身体居然进行了一个后空翻，然后稳稳当当的站立在地面。
“什么？我居然会后空翻了？”面对这样的情况，他自己都是大喜。
他练习的是很实用的动作，从一开始挖土翻地，到后面的排打横练，都是实战性有用的，从来没有专门练习过后空翻等花哨的动作。
空翻、高踢连环、腾空飞踢这些花哨急剧表演性的动作，在实战中一点用处都没有。如果你在实战中用个空翻，会被人抓住弱点一击必杀。
甚至在传统武术中，都禁止起高腿，武术谚语之中都有腿不过膝。
当然，在擂台上，还是有高鞭高扫，对于得分和KO对手很有用。可苏劫仔细的分析，擂台和真正的实战还不是一回事。
他从来没有练习过后空翻，但是现在他居然直接就用了出来，而且不费力气，这是身体素质和平衡性都到达了一个境界，水到渠成了。
后空翻在表演之中很有用处，可以获得华丽掌声。
甚至一些演员就靠这个来吃饭。
随后，苏劫不停的测试着自己身体的柔韧度和平衡性，做了许多类似于杂技一样的动作，发现难度都不是很大。
“这些难道都是电流刺激的效果，我才刺激了两天，肌肉就可以放松到这种地步？可惜这东西不能够推广，似乎整个学校都没有人去做。别说做电流刺激，就算是盲叔的按摩都没有人受得了。难道我的意志力天生就是这么坚强？或者说，是欧得利教练训练的结果？”
苏劫思考了片刻，还是觉得自己之所以有这个成就，应该是欧得利训练打下来的基础。
他武练过后，就开始练习“锄镢头”这一招，然后把古洋的十八招各门各派有代表性的武功散手和这意把母拳结合起来。
很快，他就能够熟练运动，心意一动，四肢跟随，整个人可以精确的催动各种招式，但核心还是“锄镢头”这一招。
“锄镢头这一招是最高武学，为秘传功夫，古时候武林称呼为心意把。只需练这一个把式，融会贯通，吃透精髓之后，就可以把所有的招式融入其中，信手拈来。看来是真的，我现在知道了这一招的好处了。但我感觉总是不够，觉得缺少什么东西，不能够出神入化。是心意上面的功夫做得不够？我对心意理解是心是一缸清水，而意是清水之中逐渐诞生出来的杂质.......”
苏劫盘膝下来，在苦苦思索。
他想象自己是一缸清水，脑海里面各种念头一多起来，清水就变得腥臭浑浊。
他摇摇头，让自己的脑海中杂念变少，从呼吸开始调整，渐渐的，那心又变成了一缸清水。
然后，这缸清水之中，就出现了一个念头，那就是锄镢头这一招的基本锻炼。
这个念头越来越大，最后把整缸清水都占据了，缸中只有这一招的练习和运用方法，而没有了清水。
然后，这一招练习完毕，突然又化为了清水。
“对了，就是这样。”苏劫猛的跳跃起来，拿着足足重达几十斤的整铁锄头，猛的扬起，落下。
这下挥洒自如，铁锄头在自己手里似乎没有了重量。
“就是这样，这就是心与意合。”苏劫参悟到了什么，“在不发动的时候，要保持心的纯净，心无杂念。一发动的时候，所有的心都变成了一个强烈的念头，只有这一招的存在，其它都不存在了，包括你的对手。停止之后，那强烈的念头又化为清水，这样转换之间，才能够发挥出来最大的力量，锻炼自己的招式使得最为纯粹。只是心与意合的科学道理是什么？我得要询问下专业人士。我只知道，人如果思考得太多，脑细胞容易疲劳，会降低寿命。农村里面有很多百岁老人，一辈子也没有吃好喝好穿好，但他们杂念少，思想单纯，所以活的长.........”
苏劫参悟了这一招真正核心的东西，心意把之中的心意，他就开始练习起来。
果然，在练习的时候，感觉和刚才大不相同，似乎所有的力量都可以得到释放，速度、准确、控制、打击力都强大了很多。
这就好像是一个公司，本来管理混乱，没有一个核心人物，大家都不知道听谁的，效率极其低下。但突然来了个强势的领导，整合一切力量和资源，凝聚成一股绳，公司效率立刻千百倍提升起来。
“中国功夫，追求的整劲，其实就是肌肉共同做功的效率。哪怕是瘦弱的身体，只要做功一致，就可以爆发出来强大的力量。 不过那整劲是身体上的，还不算，真正的整劲，就是心与意合。”苏劫总算是理解了中国功夫的核心东西，再也没有任何迷雾，同时他也彻底明白了欧得利为什么对他进行训练，教他“大摊尸法”，这就是锻炼心无杂念的方法。
“再也没有疑惑了，剩下的，就是锻炼自己的内心，使得更加纯净，然后锻炼自己的身体，使其更加强大。”
苏劫知道，自己明白功夫的真谛是一回事，但真正要强大起来，却是另外一回事，还是要千锤百炼，把心与意合练习得一触而发。
此时此刻，苏劫是真正享受到了中国功夫的“味道”。
他就如一个辛辛苦苦追求美食的美食家，终于吃到了厨神做的菜。
早上锻炼完毕，他心满意足的去学校吃早餐。
路上已经亮了，跑步回学校。
“嗯？前面是什么？”
半路上，他突然发现了个人躺在路边，在身旁还似乎有血迹，同时还在不停的呻吟。这个时候还早，路上没有什么人。
苏劫看了看自己新买的手表，连忙跑了过去问：“你怎么了？”
这是个中年人，大约四十多岁的样子，似乎受伤不轻：“我被人打伤了，求你把我扶去医院，行行好。”
“我这就扶你去。”苏劫连忙把这个受伤的中年人扶起来，带他去就近的医院。
刚刚走了一分钟，他身上就沾了不少血。突然之间从远处来了一群人，骑着摩托车，发出阵阵轰鸣的声音，直接堵住了苏劫。
“强哥，你怎么了？”
这群人一上来，就对苏劫扶住的这个中年人问：“你怎么流血了？谁把你打伤的？是不是这个小子！”
“我只不过是扶他而已，我碰到他的时候，他就躺在路上了。”苏劫很平静的说着。
“放屁！”这个时候，有个身穿散打短裤的精壮男子从摩托车上一跃而下，就要抽苏劫的耳光：“别人怎么会打强哥，就是你，你打人，还企图把人带到别的地方去，是不是想杀人灭口。”
苏劫连忙躲开。
这个时候，旁边的人早就开始掏出手机来摄像。
“就是他，我早上出来跑步，遇到了他。他不分青红皂白就上来打我，把我打得头破血流，还要把我拖去野地里面埋了。他是杀人犯！”那中年男子强哥这时候尖叫起来，和刚才气喘吁吁的样子根本判若两人。
“把这小子抓起来，扭送到派出所去。好一个杀人犯。”这时候，那个穿散打短裤、光着上身的男子猛扑过来，一拳击向了苏劫的胸口。他用的是勾拳，力度很大，是练过很久的。
苏劫想也没想，身躯一闪，到了这男子的左边。苏劫没有动手，就是脚下轻轻一勾，用的是古洋传授十八招中弹腿的“鸳鸯连环”。
这招就是勾、挂为主，就是在刹那之间，用脚来勾别人的脚，使得敌人失去平衡，然后倒地。和别的招数比起来，杀伤力不大，但干净利落，而且阴沉诡异，不会被人发现。人很容易中招，用来制服敌人，让敌人知难而退很有用处。
吧嗒！
这个男子就被摔了个狗吃屎，灰头土脸倒在地上。不过并没有受伤，但也晕头转向，一时半会爬不起来。
不过这个时候，旁边人的拳头也如雨点一般落下来。
他脑袋上身上顿时挨了几拳，还好横练功夫厉害，并没有受伤。拼着再挨几下，苏劫立刻之间就撞开了一条路。
当然，此时他可以下狠手，直接打倒几个。可苏劫知道，自己如果下狠手的话，对方肯定会有伤，甚至会重伤，到时候真的要犯法。
“小子，你敢跑，我已经把你的视频都录制下来了，只要你敢跑，我们就立刻报警，你根本跑不掉。”
有人骑上摩托车，就要朝苏劫追。
“你们干什么？”
就在此时，一声大吼从远处传来，有个人快步跑到了这里。
“是他？”苏劫发现，跑过来的这人，赫然是周春教练，自己就是害得他输掉了一坛珍贵的内壮酒。