齐昂和孙云香，在雷格的咖啡厅里住下了，平静的一晚过去了，齐昂来到厕所洗涑完毕，来到楼下，这时候，刚刚好，雷格大叔也在看报纸。
雷格显然注意到齐昂的存在，此时齐昂已经来到楼下，和雷格大叔打了声招呼，这时候，雷格大叔，走到一边的冰箱里拿出，一盒牛奶，两个鸡蛋，一片面包。
齐昂对于，这份早餐，没有什么意见，因为齐昂眼前在朱雀学院，每天的早餐也就是这样，早餐很快就吃完了。
雷格放下手中的报纸，对着齐昂道“齐昂要不一会和大叔去，跑一跑？”
齐昂想反正，自己在朱雀学院修炼的时候，基本上一半课程都是体能课，陪雷格大叔，跑一跑，也没有什么？于是齐昂也就答应下来了。
一老一少来到，咖啡厅的门口，脖子披着一条毛巾，就在齐昂打算开始跑的时候，却被雷格大叔拦了下来，雷格表示，在跑步前热身，跑起来，效果会更好。
于是齐昂有样学样的别扭的完成一套动作，这时候雷格大叔开始起步了，就在雷格起步的时候，齐昂嗖的一下就跑了出去。
雷格眼看着齐昂的跑法，摇了摇头，快速的在自己的脚下画着魔法阵，只是一眨眼，雷格已经来到齐昂身边，用手重重的打了齐昂的天灵盖。
齐昂这时候不解的停了下来，愤怒的道“大叔，你干嘛？”
雷格道“那有你这样跑的，你不知道，热身跑吗？”
齐昂道“那是什么？”
雷格道“首先，在跑步时，一开始，尽量缓慢跑动，以让自己的身体，慢慢接受运动，然后再慢慢加快速度。”
齐昂，表示了解的点了点头，然后跟着雷格慢慢的跑了起来，然后再跟着，雷格慢慢加速，一趟下来，雷格和齐昂都已经满头大汗。
齐昂现在坐在路边的石椅子上，不断的喘息着，雷格大叔现在正从一家饮料店里出来，手中拿着两瓶矿泉水。
雷格来到，齐昂身边，坐了下来，把手中的一瓶矿泉水，给了齐昂，齐昂刚刚想喝矿泉水，雷格阻止的道“不要牛饮，先喝一口，因为刚刚运动结束，一口就好，这样即能让机能不流失，又能止渴。”
齐昂照着雷格说的，喝了一口，就在这时候，齐昂感觉皮肤上的毛孔，出现了一股清凉的感觉，齐昂想在有点奇怪，以前自己晨跑，为什么没有这种感觉。
雷格看出了齐昂的想法，解释起来，首先热身运动和热身跑以这两点，来促发人体机能，第二点，如果在你运动结束，大量机能流失，如果用牛饮可能会加快技能流失，而一口，一口却正好相反。
雷格伸了个懒腰，拍了拍齐昂“齐昂我们回去吧！”
齐昂点了点头，然后两人朝着咖啡厅，回去了，齐昂和雷格大叔一回来，就看着蕾朵和孙云香好像，在谈着什么，于是两个人就过去了。
在齐昂的了解下，才知道孙云香，在拜托蕾朵姐帮忙，找工作，这时候齐昂也表示，自己也在找工作，蕾朵让他们在咖啡店里工作。
可是齐昂却拒绝了，齐昂能看出来，蕾朵这里并不缺人，如果在加上他们两个，可能店里就不挤了，此时雷格，好像想到什么一样，摸了摸鼻子。
这时候雷格道“要不然，你们两个到，御钢师，联盟报名，正式成为御刚师，你们每个月就都能在各地的御钢师联盟领取补贴。”
齐昂道“那御钢师联盟加入的条件，是什么？”
雷格道“很简单，那就是，你们必须在四大学院其中之一毕业。”
齐昂和孙云香，很高兴因为，他们两个都已经有了朱雀学院的毕业证。
孙云香道“那御钢师联盟，一个月的补贴是多少？”
雷格解释道“补贴分S、A、B、C、D、E、F级，F是五个个金币，E级是十个个金币，D级是十五个金币，C级是三十个金币，，B级一百五金币，A级三百金币，S级六百金币。”
而在钢之大陆，一金币等于十个银币等于一百个铜币，当齐昂和孙云香听见，刚刚加入御钢师联盟就能得到五个金币，这可是，一般家庭一年的费用。
听了这些话，齐昂和孙云香，更加想快点加入御钢师联盟了……