不一会南宫舞拿着盘子到了厨房，开始哈哈大笑起来，能整到无忧老人这个老奸巨猾的人，南宫舞非常有成就感，南宫舞笑够后，整了整情绪，然后去找无忧老人了。南宫舞看着无忧老人还在那里悠闲的等着自己，南宫舞纳闷的想：师傅怎么还不药效发作呢？哦！对了，我把药效改了，嘿嘿。等下看你还能不能这么悠闲了。
无忧老人看着南宫舞来了，也起来了，南宫舞跟着无忧老人走，无忧老人把南宫舞带到外面的空地，然后无忧老人拿起水桶开始站在石头上，站了一会，下来对着南宫舞说：“看明白了吗？你就这样做，扎马步，一直扎到太阳落山。”
南宫舞本来还好奇师傅为什么这么做，原来是给自己示范啊，不过扎到太阳下山也太久了吧！南宫舞心想：是不是老头故意整自己啊！但南宫舞还是很听话的走到上面开始扎起马步，因为石头是不平整的总歪歪斜斜的，南宫舞总是掉下来，但很快南宫舞又开始从新打水又占了上去，不过站了一会又掉了下来，南宫舞就这样反复几次。
无忧老人看着这样不行，又道：“从先在开始你在掉下来就多扎五个时辰。”
南宫舞听到无忧老人这么说，心里对无忧老人恼怒到了极点，但同时也只到，师傅让自己扎马步是为了有更好的基础，能让自己自己以后更加的好学东西。南宫舞此时是又爱又恨自己的师傅，但还是坚持。过了一炷香的时辰后，南宫舞感到自己的两腿发酸，好像要掉了一样，手臂酸疼酸疼的，就像被人撕扯一般。头上的汗珠“啪嗒啪嗒”的往地上掉，但南宫舞还是咬牙坚持着。
无忧老人看着南宫舞的不服输的劲很是喜欢，自己找了一个摇椅躺在上面晒着阳光浴。
南宫舞看着无忧老人的样子，很想上去揍一顿，南宫舞心里算了算时辰，闭了闭眼，笑了。说了句：“快了”。
无忧老人感觉到一股腹痛，无忧老人抿着嘴，弓着腰，大步流星的，一步一步往茅厕跑去。南宫给看着无忧老人的滑稽样子，嘿嘿直笑，看到无忧老人出来了，南宫舞赶紧整理好情绪，接着扎马步。
无忧老人觉得事情奇怪，孤疑的看了
看南宫舞，南宫舞装作什么事也没发生完全不知情一样，无忧老人觉得自己多心了，又回到自己的位置躺着，看着南宫舞接着练扎马步，过了一会，无忧老人有弯着腰，捂着小腹往茅厕跑去。
南宫舞看到无忧老人的臭样，当做什么也没看见，和自己没关系，无忧老人每次上完茅厕回来都看看南宫舞，希望看出点什么来，最后南宫舞算了算时间应该快过药效了吧！南宫舞觉得，没意思开始老实的扎起马步。无忧老人无论怎么看着都看不出这件事和南宫舞有关系，可能是自己吃多了，闹肚子吧。无忧老人这样想着，这件事也就不了了之了。
南宫舞看着事情和自己没关系，也就放下心来。
正午的时候，无忧老人也不在网茅厕跑了，南宫舞觉得奇怪，自己改装玩的药效是有很长时间怎么会这么快就没有药效了呢？
茅厕（剧情回顾）
无忧老人在臭烘烘的茅厕越想越觉得事情不对，总觉的有点事，无忧老人给自己把了把脉，显示一种脾虚的迹象，无忧老人还是觉得不对，又开始重新把脉，这次显示有点轻微吃泻药的迹象，无忧老人捋了捋胡子知道这是怎么回事了。肯定是自己的这个爱徒在水果沙拉里面放东西了。无忧老人从怀里掏出一颗药丸，吃了进去。无忧老人装作没发现的样子，接着晒着太阳。
无忧老人看着也中午了，自己的肚子也开始叫了，跑了好几次的茅厕肚子也空虚了。无忧老人看着南宫舞说：“为师出去找点吃的，你好好练。”无忧老人说着就用踏雪无痕飞了出去。
南宫舞看着无忧老人的功夫再次的感叹道，有轻功就是好啊，南宫舞接着扎马步，虽然腿要断了，手臂也支撑不起来，但是坚持着，因为自己还有一个变强大的梦没有实现呢！
无忧老人再次回来，手里拿着糖醋鱼，烤鸭，叫花鸡，和一些小菜，南宫舞看着都是自己喜欢的吃的。很想下去吃。无忧老人把吃的放到桌子上，然后看着南宫舞说：“要想吃，就要在坚持一炷香。”无忧老人还无商量可言的说着，暗道：一炷香的时间足够我吃一半的了。
南宫舞看着腹黑的师傅，一炷香你都
快吃完了，这么香，你可能给我盛吗？南宫舞恶狠狠的看着无忧老人。
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无忧老人不管不顾的接着吃着自己的东西，拿着鸡腿闻了一下然后才吃的，无忧老人故意这样，让南宫舞闻着香味缺吃不到的感觉，无忧老人心想：谁让你让我上茅厕，我就让你闻着香味，就不让你吃，等你下来我可是什么都吃完了。
南宫舞闻着香味，口水不禁的留了下来，肚子咕咕的叫，自己早上的吃的东西早就消化没了。在闻着香喷喷的鸡腿，肚子更加的饿了，再看那老头吃的那么香，肯定非常好吃。
无忧老人在底下买力的搀着南宫舞，看着南宫舞的样字，无忧老人自己很有成就感，可是无忧老人忘了时间，南宫舞看着一注香的时间过了，甩下水桶飞快的冲到无忧老人的桌子上开始快速的吃着美食。
无忧老人看着南宫舞下来了，蒙了，不知道怎么回事，再看自己的吃的都给吃没了，问：“你怎么下来了，到一炷香了吗？”无忧老人指着南宫舞问。
南宫舞回了无忧老人一盒白眼，用手指了指香，意思让无忧老人自己看去。无忧老人看着香都已经灭了，重重的拍了自己的头一下，回头又看看南宫舞的狼吞虎咽，咽了咽口水，也开始吃了吃了起来，师徒两人吃完了，看着桌子上的残羹，拍了拍肚子。
南宫舞不得不感叹，古代的食物真好吃，没污染，纯绿色的食品。看着无忧老人说：“师傅，晚上我给你做叫花鸡，叫花鸡真是太好吃了，但是食物要你自己解决。”南宫舞嘴馋的说着。
无忧老人听着自己的徒弟要做叫花鸡，自己从南宫舞的那次生日回来就非常希望自己能再次吃到南宫舞做的美食。于是点头道：“没问题，包在你师傅我的身上，保证给你找到材料。”
南宫舞听着无忧老人的保证，心道：嘿嘿，那就好就怕你找不到。无忧老人听着南宫舞让自己找材料，心里也到：只要你做就好，无论怎么样都不会难道我的，嘿嘿。
师傅两人都算计着对方，无忧老人吃饱喝足了，又开始让南宫舞去扎马步，自己接晒着阳光浴。就这样这一下午平安没有任何小插曲的度过了。
（本章完）