定好需要的药材之后，纪白从百草屋出来，想着没事做正准备去英豪会所看看，这时手机突然响起。
向江南折过花，对春风与红蜡，多情总是我风流爱天下~
拿出手机一看，是陈队长的电话。
“喂？陈队长吗？”纪白接通电话。
“纪白，怎么这几天一直不见你人，给你打电话也都不在服务区？”陈队长的声音传来。
纪白前几天一直在山沟沟里跑来跑去，可不是不在服务区嘛，连忙回道：
“前几天有点事出去了一趟，可能信号不太好，陈队长找我有什么事吗？”
陈队长虽然纳闷纪白去哪里了，一连好几天都打不通电话，不过没多想继续说：
“你可真行，还问我找你有什么事，我问你，你奖金还要不要啦？”
听到陈队长的话，纪白一拍脑袋，之前捣毁伊凡的团伙，救出那么多小孩，陈队长的确说过有一笔奖金，等手续办完就通知纪白去领取。
结果纪白忙着给国家提醒或者说人前显圣，把这茬忘了。
正好他现在没什么事情，于是纪白爽快的说：“行，那我现在就过来一趟。”
就这样过了两天，纪白抽空去了一趟百草屋去虎骨，顺便拜托周师傅帮自己处理一下，毕竟纪白没有相应的处理工具，手法也肯定没有周师傅熟练。
网购的负重和穴位人偶也到了，取东西的时候快递小哥不禁多看了两眼纪白。
没办法，两样快递一样死沉死沉的，另外一样上司专门叮嘱是贵重物品，要轻拿轻放。
回到家纪白兴奋的拆开快递，将负重放在一旁，先看穴位人偶。
穴位人偶身高一米八左右，浑身呈现一种木质的黄色，身躯上密密麻麻的标注着总计720个人体穴位，其中108个要害穴位特别用红色标注了出来，致命的36个穴位呈黑红色，不致命的72个穴位呈亮红色。
纪白满意的看着穴位人偶，当下按照记忆中的知识对照人偶和自身，找出穴位的准确位置。
虽然有了穴位人偶，但是每个人根据身高体重的不同，身上穴位的位置都会有细微的差别。
而穴位这种东西，差之毫厘谬以千里，这就是为什么好的中医这么难培养，光是能准确找出不同人身上的穴位这一步，就难倒了无数人。
这时王重阳真人的知识就起作用了，短短几分钟，纪白就准确的找出身上的穴位位置。
而且纪白又不是要去当中医，他只需要准确记住自己身上穴位的具体位置就可以了，更是降低了难度。
别的武者可能需要一个星期甚至几个月才能逐渐摸索出的自身具体穴位，纪白几个小时就搞定了。
不放心的又确认了几遍，发现没有错误，纪白这才着手准备修炼铁布衫，毕竟关乎到自己身体，再谨慎也不为过。
一起准备妥当，纪白开始修炼铁布衫的第一个动作金刚站桩。
纪白凝心守神，深呼吸缓缓吐出一口气。
双脚开立，与肩同宽，双脚成外八字站立。
膝微屈似坐，双手提抱于胸前，与胸相距约30公分。
手指似弯非弯，似夹非夹、劳宫相对、身体正直两眼微闭、舌抵上腭、全身放松、自然呼吸，全身关节成三角状弯曲，体会“全身皆气”的感觉。
起势用自然呼吸，当身势初成后用齿缝呼吸，轻扣齿，舌搭鹊桥吞津咽气，气沉丹田，同时收提前后窍，引气运行一个大周天，十二经脉均要运行到位，再由丹田发气，从鼻腔呼气，吸气时全身肌肉紧张用力，呼气时全身放松。
这才算是完整结束一个运行周天。
这铁布衫功的周天运行走任督二脉，手足三阴三阳经，意收的不是一条线，而是一个面，呼吸调整可用吸、闭、意、运、呼五字概括。
根据每个人的练功深化程度不同周天运行需要的时间长短也不同，短则数十秒，长则几分钟，总之不宜憋气，贵乎自然。
纪白初次运功，一个周天只坚持只坚持了三十多秒就败下阵来。
纪白也不气馁，继续进行第二轮周天运行，慢慢几个周天运行下来，纪白发现自身的呼吸逐渐变得绵长。
就在纪白兴奋不已的时候，胸腔背部传来一阵疼痛，一时间气息紊乱。
金刚站桩的姿势也保持不住，扶着墙咳嗽起来。
纪白拍了拍胸口缓过气，五脏六腑的修炼也不是一蹴而就的，每天的修炼次数都有限制，如果不管不顾功夫一头莽下去，到时候功夫没练成，先成肺痨鬼了，下半辈子就捧着药罐子过日子把
平常人修炼硬功哪个不是慎之又慎，唯恐伤到身体，不敢有丝毫冒进。
这也是为什么大部分修炼铁布衫的人进境缓慢的原因，不过纪白早有准备，拿出在百草屋配好的药剂服下。
服下药剂纪白立马感觉一阵清凉之气弥漫五脏六腑，之前隐约作痛的部位也慢慢缓和。
不愧是王重阳真人记忆中特别重视的功法，就是与众不同。
有了内外皆修的功法，配上秘制的药剂，纪白便可肆无忌惮的修炼铁布衫，就算伤到身体，一副药剂下去立马活蹦乱跳。
可以想象，长此以往下去，纪白的修炼速度要远远超过其他人的想象。
恢复好之前的伤势，纪白又开始站桩运气，这次较之前有了长足的进步，第一式金刚站桩也逐渐掌握熟练。
差不多过了半个小时，纪白缓缓收势结束五脏六腑的修炼，拿起准备好的软木条开始修炼外部筋骨。
拿软布条环绕胸背数圈，刚开始只是用手着力摩擦按压，等慢慢习惯之后对着墙壁撞击。
由于纪白4.0的体质打底，再加上有外敷药剂，所以纪白毫不顾忌，每一次撞击都用尽全力。
结束后纪白扒下身上的布条，全身通红，如同煮过的龙虾，这时纪白一点点把掺有虎骨的药膏涂满全身。
药膏涂上之后，全身皮肤都有一种轻微触电般的酥麻感，带有略微的刺痛感。
这种感觉很难形容，就好像小时候拿打火机里面的电击盒打到手指上的感觉一样。
涂完药剂后纪白并没有选择进行下一个站桩姿势的训练，他准备完全掌握了第一个姿势之后才会进行下一个姿势的训练，一步一步把基础打牢靠。
千里之堤毁于蚁穴，马虎不得。
结束训练之后纪白也不擦身上的药膏，躺倒准备的硬木板上睡觉。
没错，纪白连睡觉的时间都找机会修炼，不擦药膏保证自己的身体能吸收掉每一丝的药效，而睡硬木板则是加强身体皮肤骨骼的硬度。
早上醒来纪白洗澡冲掉之前已经干枯结块的药膏，双脚个绑上三十斤的负重出门长跑。
昨晚试戴负重的时候，纪白才发现自己疏忽了，他忘记自己的体质早已超越常人，一百斤的负重可能更不不够他用的。
于是纪白又上某宝，在同样的一家店里下单了一直到三百斤的负重，原本店里的客服说做不了，纪白加了几倍的价钱对方老板才勉强答应。