此时的夜天刑两手都是以拇指食指和中指为支撑点，双臂张开与肩同宽，双脚的脚趾着地，双手双脚平行，身体呈倒型，头向斜前方顶，前脚掌双手颈腰一齐用力，同时下塌，贴着地皮，后臀上翘腰再下塌，身体后拉，而后便是斜前斜后动作反复做着。
他此时的动作看起来就是在俯卧撑，但是细看下却有不同，普通俯卧撑一般是依靠手臂，腰腹力量，但夜天刑此时做的确是全身用力。
利用手指撑地练习铁牛耕地对你的手指力量，腕部力量都会有很大帮助，并能增加你背部脚踝颈部的力量。原来此时夜天刑做的动作叫做铁牛耕地，这铁牛耕地也是俯卧撑的一种形势，不过做起来比俯卧撑要困难许多，而向夜天刑这种完全以手指撑地做起来就更难了。
铁牛耕地是夜天刑进行分筋错骨缠龙手外功操手训练后，每天都要做的训练，此时的他已经连续做了五百下，全身衣服都已经被汗水打透了。
咔咔咔
当第五百次铁牛耕地做完后，夜天刑便是站立起来，同时甩了甩手臂，扭动几下脖子，手指捏动之时，也是响起有些刺耳的骨骼摩擦声。
师傅，为什么我的手每次练习操手训练后都会用药水浸泡，怎么看起来还是很吓人的感觉。夜天刑不过才十几岁而已，他的手背应该是很光滑细腻才对，但现在他的手看起来却是有些像老人的感觉，就算不用力手背筋脉都是看的很清晰。
你进行操手训练的时间还断，手上的变化也是刚开始，虽然擦拭药水有助于改善你手上的奇怪变化，但这药液对人体毕竟有一定的刺激性，所以我故意把药力调的小了些，疗效也就差了些，等你能够练出内劲的时候，你体内脏腑功能也是会强悍许多，到时再加大药效，你的手上的问题便是可以消失了。这洗手方虽然对改善因练功所导致的手指手掌变形，但是药便三分毒性，脏腑不强前，能少用就少用。
夜天刑听到刘乘风的话，也是明白的点点头，沉腰扎马，十指伸开抓起地面上的两个黑色小口酒坛，这两个酒坛很大，刘乘风说能装五十斤的酒，夜天刑也不知道刘乘风从哪里搞来的，但这也不重要，反正他只要知道这两个酒坛就是给他用来练习的就可以了。
夜天刑最初抓扣酒坛的时候，空酒坛提起都是非常吃力，但现在的他气沉丹田，提肝收复，双手用力一提便是将两个酒坛提了起来，在酒坛提起之时，坛内还响起了细微的砂砾声响，原来在酒坛内还装着大半的细沙。
这细沙是夜天刑能够提起酒坛后，刘乘风根据夜天刑的情况不断加进去的，现在酒坛内的细沙已经有四十斤重，再加上酒坛本身的重量，也就是说夜天刑每个手提着的酒坛共重已经超过了六十斤，这还不是极限，根据刘乘风所说，等到酒坛装满细沙后，夜天刑还能轻松自如的抓扣后，这细沙便是会换成铁砂，到时将会更重。
呼
夜天刑将酒坛提至与胸高，呼气，气沉涌泉，全身放松，双手平举，时而也会上下抖动，夜天刑虽然看似如一根木桩般稳稳的扎在那里，但是凭刘乘风的眼力却是能够看到，刘乘风的两个虎口之间的一团筋和肉在一跳一跳。
身体不动，筋肉跳动，理顺身体的劲，这是桩法的根本道理，夜天刑无论是在站太极桩功中的无极桩，混元桩都是这个道理，虽然身体站定，但身体的筋肉却要细微跳动，现在他抓扣酒坛练的便是手臂和手掌手指的力量，所以虎口后手臂上筋肉的跳动也是明显许多。
虎口的筋肉跳动，久而久之那团筋肉就会越来越强壮，也就越来越有力量，何人动手时，一记擒拿之下便是能够捏的人动弹不得，力量加大便是让人伤筋动骨，而站桩练到便是全身韧带，筋肉跳出力气来，跟人动手不易拉伤又是力量十足。
身体不动筋肉跳动，这样你才会逐渐有力气，若是手上无力，你跟别人打架，摔跤擒拿，人没拿成反被擒就惨了，要是自己把自己扭伤那就更是大笑话了。刘乘风来到夜天刑身旁，拍拍他的肩头，托了下他的腰，又是捏了捏他的虎口，感觉夜天刑做的都是不错，方才点点头。
其实这摔跤擒拿是最实用的东西，用拳大人那是要功底很深才行，功力不够，力道不足，便是需要借助冲刺助跑等方法增大力道，但你在与人战斗时，谁会给你冲刺助跑的时间，所以这擒拿摔跤的功夫，不光是那一家的拳法都会有一定的涉及。刘乘风身体站起，身体一转，手掌呈爪将地面上的另一个酒坛也是抓扣而起高于头顶。
五指松开酒坛脱手下落，但就在酒坛即将落地之时，刘乘风手掌快速探出，便是将酒坛抓起将酒坛再次提起，这酒坛里装着满满的铁砂，整个酒坛重量已经接近两百斤，但在刘乘风的手中却是好似没有重量一般，这样手抓住人的胳膊那将是如何的恐怖。
夜天刑也是学着刘乘风的样子，夜天刑的心中也是有些痒的感觉，抓着酒坛的右手五指松开，酒坛便向地面落去，夜天刑眼随手动，在酒坛即将落地前手指便是碰到了酒坛，但是还来不及抓稳酒坛口边缘，酒坛便已经刷子地上碎了，细沙也是流了一地。
啪咔嚓
听到声响，刘乘风抓着酒坛的手臂稳住，眉头一皱望向地面，再看夜天刑有些歉意的表情，便是猜到刚才发生了什么。
现在的你手上力量还不够，以你现在的力量，六十斤已经是你的极限，若是四十斤的话你或许还能抓着，现在的你还不易这么练习，刚才还好是直接掉落了，要是你的手指已经基本抓牢，酒坛还是擦着你的手掉落，这股下坠的力量拉伤你的手指或是手腕，那便是麻烦了。刘乘风没有太深的责备夜天刑，只是将其中的严重性告诉了他。
其实这个道理很简单，就好像学艺不精的人，以为自己身上有些功夫便是到处招摇，遇到真正高手却被打死打残一个道理，人要量力而为，不然很容易物极其反。
是师傅，我明白了。夜天刑也是明白的点点头，而后便是将地上的细沙装到另一个酒坛中，五指张开下扣将酒坛抓起，便是继续开始练习了。
夜天刑也明白量力而行的道理，此时的他明白自己的实力还不够，要想像刘乘风一般如此轻松的抓扣酒坛，自己便是要继续努力。
转眼又是两个月的时间过去了，此时夜天刑酒坛中的细沙已经装满，每个酒坛的重量要在一百斤左右，此时的他单手握着一百斤的酒坛，虎口手臂筋肉跳动也是十分的有力。
天刑，两个月的时间，你便是从六十斤达到了一百斤，这进步可是不小啊。力量开始时还是比较容易练的，但越是往后力量增强越是困难，夜天刑能够两个月增加了四十斤，已经非常不错了。
夜天刑 两个月能有如此进步，并不是白来的，他也是付出了许多的努力，每天的站桩，练内功内劲功法的时间增多不说，抓酒坛练手劲的时间也是提升了两倍的时间，不然他也不会在两个月，便是让自己有如此进步。
天刑，这分筋错骨缠龙手讲究内外双修，而内家拳都会有听劲，推手的训练，现在的你已经可以单手提起一百斤的酒坛，今天开始我便是开始教你听劲，懂劲。刘乘风的功夫从来都是一步步的走，而不是一次把所有讲完。
听劲，懂劲这不是太极拳次需要的么，分筋错骨缠龙手也需要练么刘乘风身为武当分支弟子，对于太极拳自然也是了解，以前也是跟夜天刑讲过，而这懂劲，听劲都是练习太极拳中十分重要的。
没错，听劲，懂劲是太极拳的训练方法，但是它同样适用于其他功夫，分筋错骨缠龙手也是需要近身擒拿，分筋错骨，你在跟人交手时，不能光看耳朵，眼睛去感受对方的攻击力道，位置，而且还要通过身上的每个毛孔去感知力的存在，更好的防御对方攻击，同时让自己的攻击更为有效。
听劲要求用意不用力，要用到沾黏连随的方法，轻轻接触，用心感知，接触到何处，心要用到何处，气要运到何处，做到心惊体松劲整神聚内气贯穿，而所谓的懂劲，就是掌握对方的劲路，在摸清对方劲路的基础上，利用分筋错骨缠龙手中的缠拿锁扣，搭手即跌，分筋错骨等方法，给对方最有效的攻击。
刘乘风将听劲，懂劲的原来简单说出，夜天刑听的也是似懂非懂，这听劲道理就算他听的再明白，运用起来却不是那么的简单。
师傅，那这听劲，懂劲该如何练习啊。夜天刑开口问道。
听劲练习自学是不够的，以后我会喂劲给你，简单的说就是我发出不同的劲力在你身上，让你感知。听劲的训练不是那么简单，自学是练不到的。
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