花齐深嘿嘿笑道：“好了，现在我们就出去跑步，先去操场上跑十圈。然后我们再进行跳绳训练，下午再去爬山，大家行动起来吧。”
众人齐发出一声哀嚎，极不情愿的跑步前进去操场。J大学的操场很大，一圈跑下来没有2000米也有1500米了，十圈下来早就超出了花齐深说的五千米，有些队员在跑了三四圈刚刚达到五千的标准之后便已经停下来倒在操场中间的草坪上休息去了，操场中间是一个标准的足球场，不过这足球场是很少有人光顾的，所以每到夏天的时候草坪上的草都可以长到齐小腿，学校虽然有专人对草坪进行管理，不过因为没有人用的关系，所以也只是一年搞那么回把。
六七圈跑下来，场上已经没有别的人，只有那几个篮球队的主力队员和李铭凯了，李铭凯的体力确实让花齐深感到惊讶，七圈跑下来竟跟没事人一样，而且七圈一直都是他跑在最前面，速度不快不慢，和后面的任宇寿，李海涛等人保持着一定的距离。
第九圈跑完之后，场上就只有李海涛和李铭凯两人，李海涛本来也还是和李铭凯有一定的距离，可是他却突然加速跑到李铭凯身边笑道：“你的身体素质不错嘛，十圈跑完可一直没有落后过。”
李铭凯此时也有些气喘了，惊奇的看了李海涛一眼说道：“你的身体素质才叫好呢，十圈跑下来竟不喘气，而且还有冲劲，我现在可是已经快不行了。”
李海涛笑道：“我在上高中的时候，可是体育班的，天天除了跑步还是跑步，现在十圈对我来说根本就不算什么了。要是还要跑，那我还能至少跑五圈。”
李铭凯大叹道：“果然够厉害，我本来以为这个篮球社的人没有比我体力强的人，没想到现在来了一个比我还铁人的铁人。”李铭凯上高中的时候由于身体素质极好的原因，所以被同学们称为铁人。
当两人跑完十圈来到草坪上休息的时候，李铭凯发现任宇寿的脸色很难看，也不知道他在想些什么，也不去管他，现在在整个篮球社里他也只认识李海涛，而李海涛好像也很孤僻一样，不喜欢和队员们坐在一起，一个人坐在一边休息样子有点出神，李铭凯走到他身边拍了拍他的肩膀说道：“喂，在想什么呢，怎么不过去和大家一起呢？”
李海涛笑道：“我喜欢安静，平常的时候我都喜欢一个人静静的坐着，除非是在篮球场上。是不是觉得很奇怪这样的性格怎么会选择打篮球。”
李铭凯笑道：“是有点奇怪，一般喜欢安静的人都不喜欢运动的，而你是又喜欢安静而且又喜欢运动。”
李海涛笑道：“其实喜欢安静是我父母从小培养的，他们希望我能成为他们的继承人，接管他们的公司，不过在的身体里面却潜藏着好动的因子，而且我一看到篮球我就会忍不住想要拿在手里，就好像小时候看见一颗糖果时，我一定要拿到手一样。”
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这时花齐深突然大声喊道：“好了，休息时间已过，现在我们开始跳绳训练，刚才的跑步训练居然只有两个人可以完成，如果你们连跑步都完成不了的话，那你们又凭什么去打篮球呢，从明天开始，就算跑不完十圈，走也要走完，像你们这样的态度，以后到球场上，难道累了就不用打球，不用防守了吗？”说到后来花齐深已经是声色俱厉，与之前教李铭凯打篮球时简直判若两人。
每个人现在都已经累的不行了，哪里还有力气跳绳，而且还是一次性跳两千次，就算在没有跑步之前，众人之中也没有人敢保证自己能一次性跳绳两千次的。可是花齐深才不管这些，他现在就像是一个监狱长，而李铭凯等人就好像是囚犯一样，情形可想而知。
这一次再没有人能完成这种变态的训练，就连李海涛这种运动狂人都只是跳到了一千之后便已经累的倒在了地上呼呼喘着大气，李铭凯只跳了八百次，不过这也已经让他稳居第二名了。再接下来是任宇寿，他跳了五百次。王海洋三百多次，陈列式两百九十次，而身高达到206CM的邓飞羽这次却只跳了三十次，这算是所有队员中成绩最差的一个了，也许是因为他的身高问题吧。
花齐深看着这一群瘫倒在地的队员，就好像看着一堆死鱼一般，脸上没有任何表情。
“今天上午的强化训练就到这里，休息半个小时之后去篮球社练习球技。”花齐深语气平静的说道。
顿时所有的人都叫了起来，声音中满是无奈与痛苦。
黄彩玲求情道：“教练，今天是第一天特训，队员们都很累了，不如让他们休息一上午吧，下午可是还要进行爬山训练的。”
李铭凯对黄彩玲的看法大大改观，这小蹄子还是蛮懂得为人着想的嘛。
可是花齐深此时就像一个独裁统治者一样，只要他说出口的话，没有人可以更改的，也没有人可以让他更改的。
“他们如果连这点训练都受不了，那他们还怎么样去到场上跟别人打篮球，打篮球并不是只靠技术就行了，还有身体，球场上的身体对抗是在所难免的，如果没有好的身体素质，只想靠自己的球技来赢得比赛那只是笑话，所谓天外有天，人上有人，你们现在觉得自己的球技很不错，那是因为你们没有遇到强劲的对手，等你们遇到真正厉害的对手的时候，你们就会觉得我今天对你们所做的训练是多么重要。”
半个小时之后，所有的队员已经又回到了篮球社，李铭凯现在再看篮球社已经没有昨天刚入篮球社的那种兴奋了，现在他觉得这篮球社就好像地狱一般使人感到难受。
训练开始，除了篮球队的五个主力球员可以自行训练外，其余的人都是花齐深根据他们各人所不足的地方进行分配式训练，李铭凯的防守技术还有待提高，所以他便被分到了专练防守的那一组，和他一组的是一个173CM的眼镜兄。
眼镜兄向李铭凯嘿嘿一笑道：“我叫雷风，是大二电子商务系的，还请多指教。”
李铭凯也客气的说道：“我叫李铭凯，是大一新生，电子信息管理系的，请多指教。”不过他在说完之后感觉特别扭，根本就不对味。
雷风的特长是快攻和防守，投篮命中率最高可达百分之五十，不过他最喜欢的还是助攻，所以几乎每次他都会在快攻之后将球传出去给队友投篮，自己投篮的机会非常少。花齐深将李铭凯跟他分配在一起就是为了要李铭凯学习雷风的防守技术，雷风的防守技术在全校也是非常有名的，花齐深笑称他是中国的肖恩。巴蒂尔，这个评价可不是一般的低。雷风可以说是后补球员中实力最强的一个。
当花齐深在介绍雷风的时候，李铭凯又被惊了一跳，这么强的实力竟然还是一个后补球员，那球队的主力球员不是更加可怕。
花齐深似乎知道了李铭凯心中的想法，呵呵一笑道：“雷风之所以会是后补球员，那是因为他的视力不好，不能进行长时间的比赛，所以他只是在球队需要他的时候他才会上场。其实凭他的实力他是完全可以担当主力组织后卫这个位置的。”
雷风一笑道：“现在有了李海涛这样厉害的组织后卫，我也有时间偷偷懒了。”
一上午的训练在紧张和疲惫中结束，众人终于松了一口气。当花齐深宣布训练结束的时候，所有人都发出了一声欢呼，也不知道从哪里来的一股力气全都像箭一般的冲出篮球社，他们的目的地可是让他们想了一上午的饭堂。
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