既然已经习惯了身上的重量，宋青书觉得现在是时候尝试自己发明的缚重入水训练法了。
可是这想得容易，做起来却是困难重重，虽然自己已经习惯了身上的重量，加之自己在剑魔谷的时候，也尝试过在水中练剑，但是两项叠加却不是壹加壹等于二这么简单。宋青书为此可是吃尽了苦头。
刚开始的时候，宋青书一进入水中，便会被水冲倒，虽然适应了身上的重量，但是那毕竟不是身上的肉，平时的时候还没什么，在这种特殊的地方，问题一下子就暴露了出来。
不过宋青书也不是一个轻言放弃的人，所谓是‘有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚，苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴’。
经过宋青书的不懈努力，一个月后，宋青书已经适应了手腕与脚腕上戴着铅块在水中不倒了。
同时，宋青书也开始在水中开始练剑，因为有了剑魔谷的经验，所以这一次练剑倒是没有一开始的不知所措了，只是毕竟身上的重量不一样了，所以每一次在水中练完剑法，宋青书就像是和一个高手激战了一场。十分疲惫。
如此，又过了一个月后，宋青书开始往小臂与小腿上加铅块。
两个月后，宋青书开始往大臂与大腿上加铅块。
三个月后，宋青书往腰上加铅块。
四个月后，宋青书腰上的铅块加满。这个时候，他身上所有的铅块重量加起来，已有三百余斤。
你可不要小瞧了这三百余斤的重量，要知道这可是在水中，加上水的阻力，压力，重量可就不一般了。
未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。山中不知岁月，转眼间，深秋已经来到，入眼的尽是枯叶纷飞，云淡风轻。
半年左右时间的缚重入水训练法，让宋青书进步极大。首先他现在去了缚重出了水，展开轻功来，那当真是迅疾如风，可以说，宋青书的轻功现在不敢说冠绝武当，但是也是名列前茅，就算是武当七侠，短时间之内想要将宋青书拿下，也是一件不容易的事情。
再有就是宋青书出剑的速度，没有了水的阻力，可谓是迅捷如风。宋青书不知道修炼了辟邪剑谱的速度是什么样的，但是自己想来，就算比不上也应该相差无几了。
而且不但速度大增，就是力量也有了长足的长进。他现在身上加了三百斤的重量，也能行走如常，甚至健步如飞。出拳挥掌时，更是力道雄沉。
这些取得的成就都是表面的东西。除了这些，宋青书取得的进步主要分为三个方面。
第一就是剑法方面的，宋青书现在基本上顺利的掌握了武当派的所有剑法，更是继剑魔谷后，再一次创造出了几招新招式。
第二就是内功方面的，宋青书因为每一次在水中练剑以后，就像是与一个高手激战了一场，每一次都是等到自己的内力耗尽以后才出来，这样一来，内功方面也算是突飞猛进，再加上他常要与身上的负重以及瀑布之水相抗，内力消耗极大，而每当内力消耗一空，再行恢复时，内力都会得到进一步的增长。虽然这增长比起内力的总量来说，也并不算多，可以说只是微小，但却要比只靠平常修炼的增长多上不少，而且增长起来也快得多。
本来宋青书在剑魔谷的时候，才将《纯阳童子功》修炼到第四层，如今半年的时间过去了，已经将《纯阳童子功》练到了第七层。
不要小看半年的时间才突破三层，和剑魔谷的时候没有什么区别，但是要知道武功，尤其是内功方面，越到后面越是困难，而宋青书却是能够在半年的时间中连破三层，可谓是难能可贵。
最后一个方面，则是在《龙象般若功》上面。前面说了，负重练功不但是速度大增，就是力量也有了长足的长进。再加上水的冲击力对于修炼《龙象般若功》更像是开了外挂一样，进步甚大。
《龙象般若功》乃是密宗护教神功，共分为十三层，乃是易学难精的绝世武功。第一到三层则是对应着三流高手，想要修炼成功只是需要艰苦训练，不过这也简单，只要是通过训练就能够突破的就不难。
第四到六层对应着二流高手，则是需要一定的机缘，但是这也不难，密宗的人，基本上都是可以修炼成功的。
第七到九层则是对应着一流高手，想要修炼到这一步可就是十分困难了，密宗历代高手能够突破到这一个境界的人虽然不多，但是也不少，可是这些人大都也就是突破到第七层而已，想要在有所突破，无异于天方夜谭。
第十到十二层则是对应着绝顶高手，如果说前面的历代还有不少人突破，但是到了这一步，就真的是凤毛麟角了。不过如果真的突破了，那么可以说你就真的拥有了横行天下的资本了。
就像是金轮法王当年，一突破到第十层，一人独斗天下五绝，是何等的厉害。可惜密宗历代也就只是出现了几个像金轮法王这样的人。
至于最后的第十三层，则是对应着先天高手。这个现在距离宋青书还太过遥远。
宋青书因为负重练功以及瀑布淬体，轻松的突破到了第五层，比之内功方面更是早一步突破到二流高手。不过接下来想要再有所突破，那就不是简单的辛苦修炼能够达到的了。
不过就算如此，现在宋青书可以说是真正的是一方好手，放在一些小门派中，都是可以作为掌门人了。
就算是在武当派中，宋青书较之殷六侠也是不曾多让，比之莫声谷更是稍胜一筹。
这就是《龙象般若功》的威力，虽然修炼起来十分困难，但是基本上只要你突破了，虽然不敢说什么同届无敌，但是也算是这一届中的顶尖人物了。