当着李红和刘畅他们的面，小青讲了这次出差的艳遇。刘畅当时就明白了，还探问了小青一句，小青也只好含糊的回答了。肥仔和阿琴也差不多知道了。只有老段还是听的云里雾里的，所以晚上回到房间后，还是不甘心的继续问。小青装作已经睡着的样子，没有回答他。
第二天，小青回来的时候，看到老段正趴在桌子上写东西，有点好奇。
“老段，你在写啥呢？”
小青说着，凑了过去。只见老段在一张A3的大白纸上面写着“健身计划”几个大字，还用笔描了好几次，涂得黑黑的。下面又居中写着“发展体育运动，增强人民体质。”下面另起一行又写着“本人老段，为了锻炼身体，塑造迷人的身材，决意制订如下的健身计划。请所有室友共同监督。本计划从即日起开始执行，执行时间暂定一年”。下面是一个表格，用手画的，歪歪扭扭的。
“哇，老段，你开始起草你的健身计划了。看来你这次是当真了啊。”小青笑着说。
“那肯定啦，本来也是很认真的啊。到时候你们一起监督啊。”老段头也不抬的说。
小青又到了厨房，看到李红正在忙着做饭。她穿着牛仔短裤和一件印着小猫咪的可爱小T恤。
“你今天没有去上班啊，李红。”小青问她。
“对啊，今天调休了一天，你怎么知道的啊。”李红说着，又踮起脚来，打开上面的橱柜，找一筒保鲜膜。
“我看你穿的这么休闲啊。”小青说着，看到李红T恤的下摆已经悬空了，露出了一截***来。想到那天刘畅问的那个问题，小青赶紧的瞪大了眼睛找。只见李红的皮肤很白，也很光滑，但是并没有看到刘畅说的那颗痣，小青还正在琢磨，到底是在靠上一点的位置，还是在靠下一点的位置的时候，已经被李红发现了。
“色眯眯的，看什么看啊。”说着，李红用保鲜膜敲了一下小青。
“哎呀，轻点啊。”小青抱着脑袋说。
“刘畅说你那里有一颗痣，我怎么没看到啊。”小青好奇的问。
“关你什么事啊，走开，走开。”李红笑着推开小青了。
“你不用帮忙吗，一个人做饭多辛苦啊。”小青又说。
“也好，帮我洗菜吧。”李红说着，把洗菜盆里的青菜推了过来。
说话间，肥仔他们已经回来了。老段把健身计划写好之后，贴在了客厅的醒目位置，刘畅一回来就看到了。他们几个好像老百姓在围观皇榜一样，观摩着老段的健身计划。
“每天早上六点半起床，跑步半小时。括弧，周六日也一样，风雨无阻。又括弧，如果雨太大就不去跑了，改在室内锻炼。”肥仔清了清嗓子，又继续念。
“每天晚上九点半，跑步半小时。括弧，规则如上。”
“俯卧撑，每天一百个。括弧，每组二十个，连做五组。哑铃，每天两百下。括弧，双臂外平举，每组二十个，连做五组。双臂横拉，每组二十个，连做五组。又括弧，先从三公斤重量开始，半年后增加到四公斤。计划制订人：老段。”
肥仔念完之后，大家都点头称叹。
“看来老段很快就可以突破自我，取得成功了。”阿琴说。
“照这个计划锻炼一年，你也可以去应聘空乘啦。”肥仔说。
刘畅赞许的看着老段说：“加油，我很看好你哦。”
“嗯，我一定会努力的。”老段坚定的说。
李红晚上做了番茄土豆炖牛肉，非常的下饭。老段风卷残云的吃光了一大碗饭，又要盛第二碗饭，刘畅用胳膊肘挤了挤他。“你待会儿还要去跑步呢，别吃那么多了。”
“哦，那倒也是，我差点儿忘了。”说着，本来已经站起来的老段又坐了下来。
“先别坐啊，帮我盛点儿饭，半碗就好了。”刘畅又说。老段只好又站起来去厨房。
“人家老段都要锻炼啦，你不准备减减肥嘛。”李红笑着问刘畅。
“我都已经这么美啦，还需要减肥吗。”刘畅皱起了八字眉，歪着头，双手托腮，很臭美的说到。
“呵呵，就是，就是，你根本用不着减肥，别听他们说的。”老段把饭递给刘畅，献媚的说到。
“老段啊，你的健身计划非常的完美，不过缺乏一个有效的监督机制啊。”肥仔对老段说。
“你们都可以监督啊。”老段虽然不吃饭了，可是还用筷子夹着菜，一边吃一边说。
“我是说，没有具体的惩罚措施啊。比如说，如果你没有去跑步，或者没有做俯卧撑的话，应该怎么惩罚呢。”肥仔说。
“嗯，说的也是。要不就这样，每天，一次没有跑步就罚十块钱，充公去买菜或者买水果。俯卧撑或者哑铃，每一百个也是十块钱。每天一共就是五十块钱。当然，如果是因为天气或者其他不可抗力的原因，那就不算了。”老段说。
“太好了，太好了，你们都听到啦，一言为定啊。”肥仔鼓掌笑到：“我们家的菜钱以后有着落啦。”
老段转了转眼珠，又觉得有点儿吃亏。“那我要是每天都严格按照计划执行呢，谁给我钱啊？”
“要不这样，你要是每天都严格按照计划执行，我们就减免你的房租。”小青说。
“嗯，那也可以。”老段觉得挺公平，点了点头。可是转念一想又不对。
“但是，我没有付房租的啊。”老段说。
“哈哈，所以咯。”小青和大家都笑了。
吃过饭，老段不等人提醒，就换好了自己跑步用的汗衫，短裤，又把擦汗用的毛巾也在手腕上缠好。看时间还早，就先在客厅里站着活动了一下身体。刘畅也换了一身运动休闲服，从房间出来。
“老段，我陪你下去锻炼。”刘畅说。
“好呀，你也跟我一起跑步吗？”老段问她。
“我……我帮你计时啊。当然，我也会适当的运动一下的。”刘畅说着，两个人下楼了。在一棵细叶榕树下，刘畅站住了。
“就从这里开始跑吧，往那边，然后兜过去，刚好绕小区一圈。”刘畅说。
老段活动了活动手腕，脚腕，点点头。“好，那就从这里开始。”
好久没有跑了，老段觉得身体比较沉重。他想着开头几圈先慢慢的适应一下，然后再开始慢慢的提速度。因此，他跑的也很慢，几个追逐打闹的小朋友，都好几次超过老段了。
跑完一圈，快到刘畅站着的地方的时候，老段还特意抬头挺胸的调整了一下自己的跑步姿态。忽然，他发现有一个男的，站在刘畅跟前，很热情的跟刘畅聊着天。