青老给刘云的训练，分为二阶段。
第一阶段，
刘云必须站在那突起的石块上，任由瀑布落下的激流冲击，直到在水流冲击下在石块上稳如石松。然后开始在石块上行走，直到行动自如，才算完成第一阶段的修行。
第二阶段，
刘云用武技攻击瀑布，当攻击使瀑布整道断开，第二阶段也算完成。
只有完成这二阶段的修行，青老才会把那颗重塑丹给他。
而且此番修行的第一阶段，在石块上不能使用灵力，只有被冲下水潭后，才能用灵力进行疗伤恢复。这样，刘云就只能靠身体本身去硬抗那落下的水流。
“爷爷，我抗议，谴责。你这修行训练不人道！”刘云听完青老的具体修行计划后，大声嘟囔着，表示内心的不满。开玩笑，从那望不见顶的瀑布倾泻下的水流，那冲击力堪比凝海境后期修为的全力一击。就他那单薄的身体，还不得一下就垮，这纯粹的是当人肉沙包。
“抗议无效，谴责作废！你修行时间太短，晋级太快，身体素质太差，根基不稳。身体是修行的根本，这次帮你把根基巩固。”面对他的不满，青老一顿狠批，直接就逼他开始。青老手上腾起的幽蓝火焰告诉他；不去，自己想想后果。
“青老头，这样对我哥，会不会太狠了点”一旁的玉儿听到青老的修行计划，也帮刘云求情。只见她用那水汪汪的大眼睛看着青老，一副可怜楚楚的样子。
奈何青老不吃她这套，直接威胁她，要不要一起训练。
玉儿连忙摇头，转过头同情的看了刘云一眼，默默的走到一边，蹲在地上画圈圈。一边还幽幽的眼神看着青老，心中诅咒着；“打不赢，用眼神杀你，哼。”
最后，刘云带着满腔“壮士一去不复返”的悲壮，走向了那石块。
他还没爬到石块上，那倾泻而下的劲风，就已经吹得他的身形微微抖动。他越接近瀑布，那如雷鸣般的流水声，直接刺得他的耳朵发痛。越往前，刘云的耳中轰鸣声一片。那感觉就像有人对着他的耳朵大吼一样，竟有一丝眩晕感传到头上。
他回头看了眼青老，居然发现其躺倒一阴凉处休息。那不屑的眼神，却是望着刘云这边。
刘云一咬牙，拼了！
“哗啦”
他才刚登上那石块，就被冲进下面的水潭。
“嘶”
痛，深入骨髓的痛！那落下的水流冲击在刘云身上，直接让他倒吸一口凉气。
刘云从出生到现在，第一次算真正体会到痛了。这种钻心般的痛，让他的头上开始出现豆大的汗珠。只不过那汗珠只一下，便被水给冲刷掉了。
刘云摇摇头，稳定下心绪。然后慢慢游向那石块，继续爬上去。
“哗啦”
就像第一次一样，这次他又是直接被冲刷下来。而且那水流正好轰击到他的头部，直接他短暂性的失去知觉。不过那冰冷的潭水，却一下就把他激醒。
“我还不信邪了！”刘云暗自一狠，再次爬上那石块。
“哗啦”
第三次，刘云再次被瞬间冲下水潭。而这次的水流直接轰在他的后背脊椎上，那种撕心的痛，让他有那么一瞬间感觉已经死了！
“咳”
水潭里的刘云喉咙一阵翻滚，一口鲜血吐出，慢慢将那清澈的潭水染红。他仰面躺在水中，眼中闪过一丝迷茫。
第一次，他的心里产生了退缩的情绪。害怕了，想放弃了！
这把身体当沙包的训练，就算刘云使用灵力站在石块上，任那百丈高落下的水流冲击，恐怕也不能坚持多久，何况连灵力都不使用。
但刘云却不甘心，他还没有让父母过上安逸快乐的生活，还没让胖哥的断腿重生，还没走到强者一列。
“啊...”想到这，刘云狂吼一声，紧紧的咬着嘴唇，再次爬上那石块。“来吧来吧，最烂不过一条命，还怕奈何不了你。”他心中暗暗狠下心，游到石块旁边，双手用力抓住那石块，慢慢向上爬。快接近落水的时候，他紧紧的抓住那石块，手上青筋根根暴起，像一只只虫子趴在手上。
“啊...”
刘云再次怒吼一声，迅速跃上那石块。然后向双脚灌注力量，全身都紧紧的绷着，稳稳的站立在石块上。那倾泻而下的水流，似乎对刘云这般挑衅不满，呼啸着砸下。
“嘭嘭嘭”
三息时间过去，刘云再次被冲刷下来。不过这次他没有丝毫犹豫，立马再次咬着牙爬上那石块，他拼命了。
因为刘云，还有许多想做的事没做。归根结底，是因为实力不够。而实力，从来就不会来得那么简单！所以，刘云拼命了。
而就在此时，青老躺在那阴凉处，紧紧的盯着刘云。当他看见刘云第三次被冲下水潭，停留在那后，他的眼中闪过一丝担忧。
修行路上，天赋是一方面。无所畏惧的毅力更是重中之重。多少才华横溢的天才，在成长的道路上默默退去天才的光环，最后沦为普通人一个。这种事，青老见多了，也习惯了。
但刘云是青老这么多年来，见过的天赋心性都绝佳的少年。若是因为毅力不够而倒在成长的路上，倒是有些遗憾。
“云儿若能顺利成长，将来怕也是一方霸主吧。”不过，当青老看到刘云最后的表现时，他眼中的那丝担忧才慢慢消散。
此时青老转过头看了眼一旁的玉儿，摇头苦笑一声，心中叹息；“这个昔日的老友，不知何时恢复记忆。”
和青老一样，玉儿此时也是望着瀑布下，那满身是伤的刘云。她看到一次次倒下，又一次次站起，眼泪在眼眶中打转。
她虽然单纯，但刘云对她好，她还是懂的。从玄月城到现在，玉儿也是在心中第一次，真正的认可刘云这个哥哥。
此时的刘云，可不知道二人想法。他正抱着不成功便成仁的心态，跟那瀑布较劲呢。
于是百丈瀑布下，刘云略显单薄的身影，一次次的爬上瀑布下面正中央的突起的石块上。一次次一声“哗啦”的落水声响起，一次次的再次爬上石块。周而复始，不停的重复着。他的身上，也开始出现伤痕，青一块紫一块。
刘云每次用身体抵抗水流的冲击，在被伤得严重的时候，他便在水潭中靠着石块运转灵力疗伤恢复。这般消耗，也是让他气海中的灵力，快速的枯竭着。
半柱香后，
刘云气海中的灵力终于彻底枯竭，他瘫倒在水潭中。阴凉处的青老一见，立马手一挥，一股灵力冲他手中飞去，将刘云从水潭中捞起，送到他面前。
“哥，你没事吧？”一旁的玉儿见刘云被青老托起，连忙带着红红的眼睛跑过来，轻声问道。
“咳...咳，玉儿，哥在修行呢，没事。爷爷，这修行真不是正常人干的事。”刘云已经虚弱到极点了，但他还不忘说上二句，顺便用手轻轻的捏了下玉儿的瓷娃娃般的小脸蛋。
此时他鼻青脸肿，活像一个猪头。身上青一块紫一块，全是瘀伤。
青老连忙摇摇手，示意刘云不要说话。他从储物戒中取出一瓶丹药，倒出一颗，放进刘云的嘴里。做完这些，青老手上升起几道跳动的光芒，朝周围一撒，顿时那几道光芒没入地下。接着，方圆十里的灵气疯狂的往这边凝聚过来。
“这是一套常用的低级聚灵阵，你先呆在里面吸收恢复灵力、疗伤。”青老做完这些，对刘云吩咐道。随后他又换了一处阴凉地躺下。
“爷爷，这阵法好神奇啊，可以教我吗？”刘云呆在这聚灵阵中，竟然感觉到了比在宗门还浓郁的灵气，他连忙疯狂地吸纳着。同时，他心中又是一阵异想天开；“要是自己也会的话，那修行的速度，还不得飞快的往上升”
“快点疗伤恢复，那聚灵阵只有半柱香的时间。等时间到了，继续刚才的修行。”青老只是淡淡看了刘云一眼，便把眼睛闭上。
“可以明天再修行吗？”刘云哀嚎一声。
“不行”回应他的，是青老那无情拒绝。
“对了爷爷，你不会我的身体里吗？”
“暂时不用，等你完成训练再回。”
“算你狠！”嘟囔一句，刘云静下思绪，开始吸收灵气，恢复灵力，顺带疗伤。
很快，刘云便恢复好了。他看了青老和玉儿一眼，嘟着嘴巴，再次爬上那石块。