当下
每个真实的现在，都是曾经幻想的将来
今天的情况，正是昨天期待的事物
现在的自己，正是曾经想成为的人
生命由每一个真实的现在组成
此刻存在的全部事物状态构成生命状态
此人、此事、此物、此时、此地、此情、此景，现在的一切情况
每一分每一秒都是新发现，每一天都如此新鲜
下一刻就不再是当下的情况，无论当下是好是坏，稍纵即逝
与当下的一切事物、现象、感受同在
感知现在正发生的一切，身心合一
将所有事物看成新奇的，如同第一次看到
观察、感知当下的每一瞬间
观察客观环境的样子，觉知自己的感受
将主观经验也当作客观世界一样来观察，不操作不改变，不分析不解释
无论身心发生什么现象（视听嗅味触、喜怒哀乐惊恐思），任由它们不断变化
让想法、情绪、感受如实存在，觉知自己存在于此时此地的众多事物中
发现、享受当下之美
计划未来，做好现在
对外界或自己，太多的要求或太高的期望，烦恼
清楚自己需要什么，不急于得到，内心平静安稳
清楚自己需要的，比想要的要少，内心平静安稳
清楚自己不需要知道一切、赢得一切，内心平静安稳
意识到自己是大自然的一部分；感觉到自己受大自然支持与保护
浸润于喜悦和对生活的热忱
感觉内心安详；感觉身体自在
感觉活着的喜悦；享受此刻的安稳
沉溺于未来或过去，就过不好现在
回味过去的美好，或无法释怀过去的伤痛
担心着明天的一切，无视当下的快乐，担忧让未来更接近负面结果
身处现在，心在过去和未来，煎熬于对现在的不满意
难以感知此刻自己真实存在的惊奇和周围事物的有趣
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不念过去，不畏将来
现在所得为过去所创，未来所得为现在所造
过去的成功不再荣耀，过去的失败不再屈辱
不确定因素固然多，也不必一直为成为将来的赢家过不好当下
将来成为了现在想成为的将来的赢家，仍旧在为成为将来的将来的赢家过不好将来的当下，那么永远没法过好
人们难以了解明天会发生什么，担心也没有用
生活还在继续，不让某事一直纠缠
对过去无怨无悔，对未来积极准备，对现在步步踏实
不在乎过去，不怀疑现在，不担忧未来
看淡过去，满意现在，坚信未来
过往成烟不牵挂，未来会来不担忧，把握现在心踏实
活在现在，满意当下的自己、当下的世界，与当下的一切同在
现在就可以选择，过好现在的生活
现在，是唯一可以掌控的时刻
最重要的时刻就是现在，最重要的人就是此时此地交往的人
竭力追求的外物，失而复得，得而复失，死亡来临时将全部消失
今天的一切，就是最伟大的奇迹，比昨天和明天都了不起
过去和未来从未真实存在过，过去只是认知和记忆，未来只是推论和设想
保持开放，过好最珍贵、最有意义的今天
尽情投入生活中发生的一切事情，感受其中的快乐和感动
体验生活的丰富多彩，不只是荣耀
人拥有的、能够拥有的就是此刻的感受
平和、安详地接纳当下存在的一切情况
感受、享受每一个绝无仅有的美妙当下
生活持续进行，问题持续产生，现在就快乐起来
记录你的想法和观点
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