主观
每个人都在努力把生活建设得符合自己的愿望
直接或间接让自己体验美好舒适的主观感受
追求不同事物，终极目的是满意
事实与愿望一致，期望得到满足，获得满意的感觉和情绪状态
表现不同言行，终极动机是高兴
长期高兴、暂时高兴、现在高兴、未来高兴、自己高兴、他人高兴而使自己高兴
喜欢自己，成为自己欣赏的那种人
信赖自己，满意自己，感觉自己有价值，觉得自己优秀，感到自己了不起
生活、事业，不断循环追求各方面的满足
让自己、自己的言行、自己的情况，变得令自己喜欢、欣赏、满意
感到有能力实现理想，感到有信心掌控未来
获得向往的兴奋与满足，体验内心的坦然、踏实、安稳
追求各种事物，满足各种需要，最终得到快乐和满足的感觉
让情况符合自己的愿望或价值观，获得令自己满意的感受
满意选择，满意自己，满意状况
喜欢，乐意，开心，兴奋，感动；自信，自尊，安心，尽情，过瘾
自我认可、自我肯定、感觉自己很棒
价值感、安全感、存在感；效能感、自豪感、成就感
实现的形式各异：或内心坚定的自我肯定，或借助外物的拥有赢得他人认可，继而形成自我肯定
实现的媒介和载体各异：财产、权势；事业、家庭；豪宅、名车；美貌、智慧；文学、艺术；商业、政治……
追求物质，获取资源，实现其使用价值，获得占有感、安全感、优越感
追求事业，实现目标，赢得关注、认可、重视、敬仰，获得成就感
追求情感，家庭、亲人、朋友，获得归属感
追求功名，一个时期被崇拜、被赞许、被肯定为有能力，获得满足感
利己是人的本能；利人让自己感到满足方可利人
从自己的价值判断出发，做出有利于自己利益的行为
渴望获得利益
本能利益，如自由
物质利益，如金钱
情感利益，如家庭责任
精神利益，如社会责任
寻求需要满足
满足感需要，获取生存的物质基础，衣、食、住、行、性等
安全感需要，获取社会保障，健康、财富、工作、福利等
归属感需要，获取情感交往，爱与被爱的亲情、友情、爱情等
存在感需要，获取认可和尊重，真诚、平等、友善、魅力等
成就感需要，获取发展和成就，梦想、贡献、作为、努力、自由等
渴望拥有快乐、自由、关爱、亲密、安全、力量、热情、舒适
想要避开拒绝、愤怒、挫折、孤独、沮丧、失败、羞耻、内疚
所有人存在于同一个客观世界，每个人又拥有自己的主观世界
幸福，快乐，满足……所有的情绪和感受，都来自主观世界，同时受客观世界影响
主观世界的一切，由自己创造和掌控
珍宝珍贵的唯一理由是，人们认为它有价值；重要之事，美丽之物……同理
自己认为事物是什么，实际上事物对于自己就是什么
喜欢的事物，就是好的、美的
相信情况是怎样，感受就是那样，事情对于当事者也就是那样
认为得，就是得；认为失，就是失
愉快，对情况感到满意；痛苦，对情况感到难过
愉快，痛苦，都是内心的感觉，所有满意因素与不满意因素的综合
与发生的事情有关，决定因素是当事人对事情的看法
觉得自己是什么，自己对于自己就是什么
每个人最关心的人，就是自己，自己对自己的看法最有意义
他人评价好或不好，自我认可则好，自我不认可则不好
状况美妙或糟糕，取决于自己怎么看自己、用谁的标准衡量、评价自己
对自己的认可或否定，决定自己的价值和感受
坦然接纳、认同自己
以自己乐观的心境，创造有利的自我状态和环境条件
任何事物形态，都只是一种客观存在
对这种事物形态的看法，由自己主观判断形成
存在的人事物，总会处于某种客观状态
每个人都可以根据自己的经历、见识、观念，产生一些对于自己正确的观点和评价
每个人对同样的外界刺激，都有自己的独特感受
对于每个人自己，感受比事实更有意义
客观世界，一直是它该是的样子，人有各种看法、情绪、感受，都由个体主观加上
区别对待主观感受与客观状况，主观可以由个体自己控制
不能掌控世界，却可以掌控生活
情况轻松，内心舒适或糟糕；情况艰辛，内心舒适或糟糕
与朋友嬉闹，被打一拳，会痛，不会伤心愤怒
尽管任务艰难、令人劳累烦闷，做着想做之事的人依然欣喜满足
感觉到世界很乱，不是世界真的乱，实为自己内心乱
有一个坏消息一个好消息，坏消息是没有那个好消息，好消息是没有那个坏消息
无论个人情况如何，社会在欲望和利益驱使下运转着，地球在引力作用下转动着
人的代表性感受有三种，痛苦，平淡，快乐
以乐观态度看待问题，痛苦变成痛快，平淡变成坦然，快乐变成兴奋
怎么看待事情本身，怎么看待自己，接下来怎么做，自己决定
情况不尽人意，只是事情糟糕、情绪糟糕，不是人糟糕
焦点不公平，所以感觉不公平
事物本为一种客观存在，没有得失之分，主观评判导致得与失的感觉
较劲都是与自己过不去，生活已经很不容易，放过自己
宽容、理解、感恩都是对自己好，不计较得失多少、公平不公平
包容多，挑剔少，眼中的世界自然美好
记录你的想法和观点
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情感
人对客观事物，会产生相应的态度体验及行为反应
感受，源于自己的需要、愿望、期待、想法
人们根据价值系统来行事，花精力把事情改造成期待的样子
某人以不符合自己愿望的方式行事，就会对其感到生气
人类有四种基本的情绪
快乐，达到目的时产生的满足体验
愤怒，受到干扰而不能达到目的时产生的体验
恐惧，缺乏应对能力，企图摆脱、逃避某种危险情景时产生的体验
哀伤，失去心爱对象、愿望破灭时产生的体验
四种基本情绪派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情……
需要得到满足的感受：开心、兴奋、喜悦、甜蜜、振奋、感激、感动、乐观、自信、高兴、快乐、幸福、陶醉、满足、欣慰、平静、自在、舒适、轻松、踏实、安全、温暖、放心、无忧无虑、喜出望外、心旷神怡……
勇气，有动力，有能力把握机会
淡定，对结果释然，有安全感，从容不迫
主动，自发，真诚，自我调整，乐观面对
宽容，了解自己是生活的创造者，自律，不刻意，乐于解决困难
爱，爱慕、吸引、照顾、关怀、宽容、渴望、迷恋、向往、感动、共鸣、分享，出于真心，聚焦于生活的美好面
喜悦，有趣、狂喜、知足、享受、热衷、兴奋、希望、乐观、欢乐、满意，有耐性，持久的乐观态度，认为世界充满美好和创造
需要得不到满足的感受：害怕、担心、焦虑、着急、紧张、忧伤、烦躁、沮丧、气馁、绝望、伤感、凄凉、恼怒、苦恼、生气、厌烦、不满、失望、困惑、寂寞、郁闷、悲观、尴尬、惭愧、内疚、嫉妒、遗憾……
忧郁，不愿表达情感，对生活不满，整体的负面评价
愤怒，怨恨、生厌、焦躁、闹别扭、挫败感、攻击性，回应伤害或不公平对待
内疚，懊悔、自责
失望，困顿、无助、缺资源、缺运气
困惑，不确定、纠结、混乱、不清楚、不知所措
恐惧，忧虑、不安、恐慌、紧张、担心、害怕、感觉招架不住、充满威胁，怕失败、怕失去、怕受伤、怕受排斥、怕受拒绝
自大，自吹自擂、否定他人
无助，沮丧、自贬、自怜
哀伤，疏离、消沉、悲伤、孤独、苦楚，失去原来拥有并珍视的事物
羞耻，愧疚、困窘、惋惜、悔恨、羞辱、委屈、自责、自觉无用
各种情绪可以共存，情绪只反映我们内在感受，没有好坏喜恶之分，每种情绪都有其独特价值，使我们体验完整生活
情绪和感受，来来去去起伏波动，愉悦的、不愉悦的、中性的
人们被看待事物观点所迷惑，不是被事情困扰
常把责任推给外界，认为情绪不好是由外界因素引起
现状由自己主观的、客观的、有形的、无形的全部因素造成，除了自己没有任何人该为此负责
事件不容易加以控制，观念由自己调整，观念使情绪改变
允许强烈情绪的存在，确认情绪不等于自己
不把情绪当成坏事，不夸大实际情况的不如意程度，不以偏概全
它们只不过是念头，没有必要喜欢或不喜欢
顺其自然，让情绪和念头，生起、发展、转化、减弱、消逝
无条件接纳自己，接纳所有的情况、结果
发生再糟糕的事情，都不是末日；一切都在变化，情况、感受、情绪……
记录你的想法和观点
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