第24章 拥抱阴影

天力灵示:?随身携带一件体积不算太小的东西,比如一个橙子,并且要随时藏好,既不能让自己看见,也不能让别人看见。这样过了几个小时,你会不会感觉到精疲力竭?其实,为了掩饰那些为我们否认、排斥的特质,我们所付出的精力比这要大得多,并且任何时刻都无法放松下来,直到我们承认这些特质的存在为止。当你最终能够直面自己内心的阴影,承认和接纳真实的自我时,所有的压力都会瞬间消失,你会感觉无比轻松。当你能够接纳自己的内心世界时,整个世界都会对你敞开怀抱。

梦灵笔记:

“今天,在开亲子教育讲座时,有一位陈姓学员哭泣着站了起来。她告诉我,她承受了巨大的痛苦,因为她心中怀有一些非常糟糕的想法,这让她感到无比羞耻。经过长时间的探讨和开导之后,她终于承认,她对自己的女儿怀恨在心。她用让人几乎听不到的细微声音一遍又一遍地重复着:‘我恨我的女儿。”教室里的所有学员都注视着她,一些人眼睛里充满同情,另一些人则流露出嫌恶的表情。

我跟陈姓学员谈了一会儿,对她解释这样的想法并不是不可原谅的,她必须接受自己心里对女儿的恨意。然后我对学员们说,有孩子的人请举手。几乎所有学员都举起了手。我让他们闭上眼睛,回忆自己过去是否有对孩子产生恨意的场合。所有举过手的学员都承认,他们至少经历过一次这样的场合。然后我要他们调动起想象力,想出这种恨意可能带来的好处。有人认为这可以让他们清醒,有人认为这可以加深他们对孩子的爱,也有人说这可以让他们好好发泄一下。所有人都意识到,其实他们并不能控制自己的感情。尽管他们并不愿意恨自己的孩子,但是有些时候就是会感觉到恨意。

直到这时陈姓学员才意识到。原来自己的情况并不特殊。我向她解释,我们都需要体验憎恨的感觉,只有理解了恨才能理解爱。只有当我们刻意压抑心中的恨意时。它才会对我们自己和别人造成伤害。我问陈姓学员能不能接纳自己心中的恨意,接受它的馈赠。而不去刻意压抑它。她仍然低着头,面露羞愧,于是我给她讲了个故事。

有一天,两个男孩子跟着爷爷一起出去郊游。他们在林子里走了很远的路,来到了一间破旧的仓房前。他们一走进仓房,其中一个男孩子立刻生气地叫道:‘爷爷,咱们出去吧。这里面全都是马粪的味道!‘他之所以生气。是因为他的新鞋子沾上了马粪。爷爷还没来得及开口,就看见另一个孙子在仓房里兴高采烈地跑来跑去。‘你为什么这么高兴?‘爷爷问。男孩子抬起头:‘这里既然有这么多马粪,附近肯定有匹小马可以骑!‘

教室里十分安静。陈姓学员抬起了头,容光焕发。她理解了故事的含义:她心中的恨意或许预示着更宝贵的东西。就像故事里的马粪预示着附近有匹小马一样。她的态度一经转变,多年来压抑的能量立即释放出来。她意识到,心中的恨意是她本能的防御机制,可以让她在爱着女儿的同时,又能维持自己的私人空间不受侵犯。尽管这恨意曾给她造成过巨大的痛苦。但它也是她检视内心阴影、找回完整自我的催化剂。

她的收获还不止于此。两个星期之后,陈姓学员的女儿给她打来了电话。陈姓学员决定冒险尝试一下,把自己多年来的真实想法,以及在心理辅导课上的收获,一股脑儿告诉了女儿。她的话音刚落。女儿就放声痛哭,哭了好久才停下来。女儿告诉她,这一哭把自己多年来压抑的感情,以及对母亲的恨意都释放出来了。女儿约陈姓学员共进午餐,母女两人坐在餐桌前,彼此都感觉与对方的关系亲密了许多,这样的亲密是她们过去从来没有体验过的。她们彼此约定,从此之后再也不刻意压抑心中的感情,因为只有这样,她们才能保持更亲密的关系。

梦灵心语:如果陈姓学员当初没有足够的勇气来表达她心底的恨意,就不可能有这样的结果。母女两人心中原本都有许多压抑的感情,以至于每当两人在一起的时候,几乎都免不了要吵架。这样的恨意必须得到承认,得到排解和释放。陈姓学员这样做了,她的收获是爱,是与女儿之间更亲密、更坦诚、更美好的关系。

我们身上的每一种特质,心中的每一种感情,都可以让我们得到某一方面的收获。阴影是我们内心世界不可分割的一部分。阴影之所以为阴影,是为了让我们的意识注意到它的存在,只有这样我们才能去关注它,去寻找完整的自我。它会指引我们找到爱,找到同情和宽容,让我们的身心得到治愈。并不是只有消极的特质才会陷入潜意识中成为阴影,我们心中同样可能存在“光明的阴影”,那里潜藏着我们未能发挥出来的力量、决心和意志。当我们刻意压抑某些特质时,它们才会成为阴影。当我们赋予阴影以光明,承认和接纳这些特质时,它们就会改变我们的生活,让我们重获自由。

拥抱阴影的练习导语:进行练习时,必须集中注意力,达到全神贯注的状态。你所寻找的答案都在你的内心之中,但只有在安静的时候,你才能听见内心的声音。给自己留出充裕的时间,换上最舒适的衣服,采取最舒适的姿势,关掉手机,把全部精力都投入到练习的过程中。如果你愿意,可以焚一炷香,放一些舒缓的轻音乐,营造出迷离朦胧的气氛。准备好本子和笔,随时记录心中的感受。你也可以把以下的练习步骤录制在磁带上,一边播放一边进行,这样就不必睁开眼睛。

做好准备之后,闭上眼睛,深呼吸五次。每次吸气五秒钟,等待五秒钟,然后缓缓将气送出。深呼吸的目的是让你全身放松下来。把全部注意力都集中在呼吸的过程上,这是让心安静下来的最好方式之一。

不要睁开眼睛。想象你走进电梯,关上电梯门,按下最底层的按钮。想象你正在下降到意识的最底层。电梯门打开的时候,你看见门外是一片美丽而神秘的花园。在想象空间中勾勒出花园里的树木、花草和鸟儿。天空是什么颜色的?是一望无际的蔚蓝,还是点缀着白云?体会微风拂面的感觉。你身上穿的是什么样的衣服?是你最喜欢的衣服吗?想象你自己处于最美丽、最光彩照人的状态。脱下鞋子,体会光脚踩在地上的感觉。脚下是柔软的草地,还是细腻的沙地?是干燥的还是湿润的?你面前是否有一条石砌的小径?周围是否有瀑布和雕塑?有动物吗?花一分钟时间仔细欣赏你心灵的花园。

用想象力创造出心灵的花园之后。在花园的正中央想象出一个神圣的席位,你只要坐在这里冥想,就可以找到你一直寻觅的答案。花一分钟时间体会坐在这里的感觉,告诉自己你以后还会常来。重新把注意力集中在你的呼吸上。进行五次深呼吸,让身心进入更深一层的放松状态。

放松下来之后,依次问自己下面的几个问题,不要着急,静静等待内心的回答。得到一个问题的答案之后。睁开眼睛,把答案记录在本子上。记录速度要尽可能快,想到什么就记什么。不必在乎你写下的具体内容,只要让自己心中的情感充分释放出来就可以了。当你记下了第一个问题的答案后,再闭上眼睛。放松下来,回到内心深处的花园里,坐在冥想席位上,深呼吸两次,然后再问自己第二个问题。任何时候都不要着急,给自己足够的时间。

1.?我最害怕的是什么?

2.?我生活的哪些方面需要改变?

3.?我最想隐藏什么?

4.?我最害怕别人发现我的哪些特质?

5.?我最害怕发现自己的哪些特质?

6.?我曾对自己撒过的最大的谎是什么?

7.?我曾对别人撒过的最大的谎是什么?

8.?在我努力改变自己生活的过程中,最大的障碍是什么?

找到所有问题的答案之后,给自己充分的时间,把心中所有的想法都在本子上记录下来。之后再花一点时间,欣赏你自己回答问题的勇气。

梦灵心语:全息照片是对二维图片进行处理后得到的三维图像,其特点在于,无论将全息照片分解成多少碎片,通过每一块碎片都能重新构建出原先的二维图片。每一部分都包含整体的全部信息,所以才称为全息。构成人体的每一个原子都是全息的,都携带了整个宇宙的全部信息。将物质凝聚在一起的各种作用力,在每一个原子中都可以找到。人体每一个细胞的dn分子,都携带了整个生物进化史的全部信息。同样地,每个人的内心都携带了全人类所有思想和情感的信息,只要外部条件成熟,任何思想和情感都可能在任何一个人身上表现出来。只有理解了这种现象,才能认识人生的本质,找到真正的智慧和无限的自由。

每一滴水都包含了整个海洋,每一个细胞都包含了整个身体的智慧。我们作为人类的一分子,包含了全人类在所有方面的潜能,只有认识到这一点,我们才能对自己内心世界的广阔深邃有一个概念。所有人都拥有爱、力量、创造力和同情心,也都拥有弱点、贪欲、私心和愤怒,只是表现出来的程度不同而已。只要是我们能想到的人类特质,没有哪一种是我们自己所不具备的。要想找回完整的自我,我们必须对自己内心中潜藏的每一种特质都抱以包容和关怀的态度。只有这样,我们才能让我们想要表达的特质最大程度地彰显出来。

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