自从进入特技飞行后，张志宏每次飞行都吐，飞行前的早饭他不敢多吃，怕吃的多吐的多，中午饭他不能吃，空勤灶每天变着花样的香喷喷的饭菜都不能引起他的食欲，一进空勤灶闻到油气就想吐，只有晚饭才能勉强吃一点。
空勤灶的炊事班长朱师傅是一个和蔼可亲的老头，50多岁的年纪，胖胖的身材，大大的肚子，脸上时常挂着笑，就像一个笑佛。每次开饭时，他都会在飞行员的餐桌旁转，看大家喜欢吃那个菜，不喜欢吃那个菜，谁的情绪高，谁没有食欲，作到心中有数，变着花样给大家调剂伙食。当他看到每次飞行回来，脸色苍白，眼圈发黑，看着饭菜发呆的样子，就知道他飞行不适应。
“小伙子，想吃什么，我给你去做。飞行不适应，别不吃饭啊，这样对身体不好。”朱师傅走到张志宏面前，关切的询问。
“我什么都不想吃。”张志宏有气无力的回答。
“别，人是铁，饭是刚，不吃饭那行。我去给你做碗面条，多放些我们山西的老陈醋，可开胃了，你吃点。”朱师傅说着回到了后橱，很快端来了一碗鸡蛋面。
细细的面条，黄黄的蛋花，绿色的葱末，色香味具全。张志宏喝了一口面汤，酸酸的老陈醋下肚，胃里舒服多了。朱师傅看着张志宏吃完了面条，满意的收走了碗筷。
对于张志宏不适应飞特技，林教员在带飞时也想了不少办法，动作尽量做得柔和一些，动作前尽量给他有个思想准备，但是收效并不明显。这是一个好苗子，他不忍心就此断送他的前程。张志宏每次飞特技时都带一个塑料袋，以备空中呕吐，坚持完成每天的飞行任务。毅力是很强的，但这也不是办法。
张志宏想起了赵贺勋讲过的话，加强锻炼，特别是平衡机能方面的锻炼，就能战胜呕吐。他征求教员的意见，教员也很支持他的想法。他给自己作了一个锻炼计划，除了正常的体育锻炼外，每天长跑5000到10000米，以增强体质；做100个旋梯、100个滚轮，锻炼平衡机能。他让林教员和陈大壮监督自己完成。
晋北的冬天，滴水成冰。清晨，天色昏暗，天上的繁星也像似冻得发抖，星光一闪一闪的。大地万物还在沉睡，只有不惧严寒的杨树屹立在凛冽的寒风里。黑暗中，有一个人影在机场的草地上奔跑，草地上积满了未化的冬雪，雪地上留下了一串长长的脚印。张志宏为了落实自己的计划，在不影响飞行大队正常工作的情况下，早早起来长跑，完成长跑计划后，他还要参加部队的集体活动。已经连续飞了四天了，起落航线的带飞已到了尾声，就要进入单飞了，全团休整，总结经验教训，准备放单飞。今天不飞行，张志宏可以完成10000米的长跑计划。他在雪地上顺着机场草地的边沿奔跑，跑完一圈正好是10000米。几天来，很少的进食量使他的体力大大下降，再加上原来就不擅长的体育项目，使他跑起来非常吃力。两腿沉重似铅，呼吸急促如牛，帽檐上挂着一圈白霜，脸上淌着细细的汗水。有几次不知是地滑还是体力不支，他差点摔倒，但是他仍然坚持着。为了自己的理想，为了飞行事业，他必须坚持。
完成了当天的锻炼计划，回到了宿舍，飞行大队的飞行员才刚刚起床。林教员和陈大壮看到他满头大汗的回来，都为他的吃苦精神所感动。
只要是不飞行，每天下午都有一小时的体育锻炼，这是飞行部队法定的科目。运动场上，飞行一大队的全体教学员全身运动装，正在组织体育锻炼。作完了准备活动，首先到安置旋梯、滚轮的场地，以中队为单位，进行旋梯、滚轮的训练，这是张志宏锻炼平衡机能的好时机。按照要求，为了安全，打旋梯、滚轮时必须一人做动作，一人在下面保护。到了飞行团后，经过了教员的教，张志宏已经学会了如何打旋梯和滚轮。他和陈大壮共用一个旋梯，他上了旋梯，左脚踩在旋梯的下面一根横杆上，右腿跨过第二个横杆再踩在下面的横杆上，两腿夹紧，两手抓住上面的竖杆，利用身体下蹲和上抬的力量使旋梯晃动起来。随着一次一次的加力，再加上旋梯晃动的惯性，摆幅越来越大，直至跃过旋梯的旋转轴，在空中旋转起来。张志宏在旋梯上一圈一圈的转着，视野里天地在不断的交替变换，陈大壮在给他记数：
“1，2，3，4，5，6……20……30……”
到了40圈的时候，张志宏只觉得天旋地转，为了安全，他不敢再转下去了，他开始刹车动作，使旋梯慢慢停了下来。陈大壮看到他的脸色已变白，知道已经不行了，用手抓住旋梯，让他慢慢下来。张志宏虽然站在了地上，但觉得两腿轻飘飘的，天地还在一上一下的转，差一点倒在地上。陈大壮用手扶了一下，使他站稳，自己开始上去打。陈大壮做完了50个，张志宏还要上去打，陈大壮阻止：
“不要打了，我们去打球吧，去晚了就没有地方了。”
“不行，你必须得帮我，打球对我来说并不重要，我要的是锻炼平衡机能，要不然就不能飞了，你能看着我掉队吗？”
“好，好，好，再做一次。”
这一次，张志宏坚持做了50多圈才下来，两次加起来，完成了100个旋梯的指标。接着又拉着陈大壮去打滚轮。滚轮是一个以圆心为旋转轴的圆环，人成大字站在上面，两脚套在有带子的脚蹬里，两手抓紧上面的铁环，做侧向旋转，转起来很像空中的横滚动作，对锻炼侧向平衡很有作用。陈大壮急于打球，没有再做。张志宏上去后，分两次完成了100个动作，尽管转得晕头转向，还是为完成锻炼计划而高兴。陈大壮到了篮球场，和大家一起打起了篮球，这又是一场你争我夺的战斗。